يومي فطور كوب حليب وخبز بر
غدا كوسه مسلوقه وربع صدر دجاج و٤ملاعق رز
عشى ايدام بطاطس وربع خبز بر
سناك قهوه مع ٧حبات تمر
مويا لترين
رياضه الخمسه ميل
اليوم كثرت كربوهيدرات بكره بس خضار وبروتين
انين السواقي :
فكرة حلوة ونطبقها ان شاء الله شوية واكتب يوميفكرة حلوة ونطبقها ان شاء الله شوية واكتب يومي
ان شاء الله
السلام عليكم أخواتي
شكرا لقبولكم اشتراكي معكم
يومياتي
الفطور
شريحة من جبنة الشرائح +
شريحتين خبز توست لوزين أسمر +
كوب كبير شاي محلى بملعقتين وثلاث أرباع ملعقة سكر
الغداء
قطعة كرواسان شوكولاتة +
كوب كبير شاي محلى بملعقتين ونصف ملعقة سكر
العشاء
ثلاث ارباع علبة تونا بزيت الزيتون +
صحن سلطة ملفوف بالليمون والثوم بدون ملح +
رغيف صغير خبز لبناني
...
اوقفت الطعام عند الساعة العاشرة ...
الماء فقط حوالي ٤ أكواب ...
المشي ... لا يوجد لأنني قمت ببعض الأعمال المنزلية المتعبة
....
بإذن الله يكون غدا أفضل
شكرا لقبولكم اشتراكي معكم
يومياتي
الفطور
شريحة من جبنة الشرائح +
شريحتين خبز توست لوزين أسمر +
كوب كبير شاي محلى بملعقتين وثلاث أرباع ملعقة سكر
الغداء
قطعة كرواسان شوكولاتة +
كوب كبير شاي محلى بملعقتين ونصف ملعقة سكر
العشاء
ثلاث ارباع علبة تونا بزيت الزيتون +
صحن سلطة ملفوف بالليمون والثوم بدون ملح +
رغيف صغير خبز لبناني
...
اوقفت الطعام عند الساعة العاشرة ...
الماء فقط حوالي ٤ أكواب ...
المشي ... لا يوجد لأنني قمت ببعض الأعمال المنزلية المتعبة
....
بإذن الله يكون غدا أفضل
سارا 88
•
الفراشه ا :
صبااااح الخير سارونه قولي وزنك اللحين والاسبوع الجاي مع الوزن قولي وزنك الجديدصبااااح الخير سارونه قولي وزنك اللحين والاسبوع الجاي مع الوزن قولي وزنك الجديد
هلا احلا فراشششششه 🌹
ابشري بكره الصبح اوزن وحط وزني
وراح أبدا من بكره رجيم سالي
وراح اوزن معاكم الاسبوع الجاي يوم الخميس راح يكون الوزن
والله ينزلنا بصحة وعافيه
ابشري بكره الصبح اوزن وحط وزني
وراح أبدا من بكره رجيم سالي
وراح اوزن معاكم الاسبوع الجاي يوم الخميس راح يكون الوزن
والله ينزلنا بصحة وعافيه
الصفحة الأخيرة
شوية واكتب يومي