كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Fãřæh💓
Fãřæh💓 •
SOMONAY SOMONAY :
هلا فرح .. انتي نفس طولي ووزني كان 63 بس قام يزيد ويزيد لين وصل69 وهدفك غير عن هدفي انا اتمنى اوصل لل55 احس 50 كثير وموب زين النحف.. وبالعكس انا الان ايام الخضار والفواكه والبروتين بديت اكل فواكه صراحه ..ولا انا مقصرة
هلا فرح .. انتي نفس طولي ووزني كان 63 بس قام يزيد ويزيد لين وصل69 وهدفك غير عن هدفي انا اتمنى...
معليش المهم الواحد ما ييئس و يحاول من جديد ❤... ما اعرف اذا وزن 50 نحف زايد او لا المهم اوصل لوزني المثالي ان شاء الله
Fãřæh💓
Fãřæh💓 •
هايدي الجميلةة هايدي الجميلةة :
يسعد مساكم ياحلووين ابي اشترك معكم يمديني او لا ،، و فيه رجيم محدد تتبعونه او اللي يناسبني ؟
يسعد مساكم ياحلووين ابي اشترك معكم يمديني او لا ،، و فيه رجيم محدد تتبعونه او اللي يناسبني ؟
و عليكم السلام .. اهلا و سهلا فيك اختاري النظام لي يريحك ❤
هايدي الجميلةة
هايدي الجميلةة •
Fãřæh💓 Fãřæh💓 :
و عليكم السلام .. اهلا و سهلا فيك اختاري النظام لي يريحك ❤
و عليكم السلام .. اهلا و سهلا فيك اختاري النظام لي يريحك ❤
هلا فيك اختي يعطيك العافيه '
ان شاء الله من بكرا رح ابدا بيوم جديد ونظام جديد خاطري انحف مرا زاد وزني واول مرا بحياتي اوصل لهذا الوزن 🤭🤭 ..
بس محتاجه احد يوجهني عشان انتظم وانتبه لوزني عشان كذا رح اشترك معكم
Fãřæh💓
Fãřæh💓 •
يوم الثلاثاء
الفطور سبع تمرات
سناك حبة معمول ( ما فيه سكر )
الغدا نصف صمونة و حمص و اخذت ثلاث ملاعق سلطة ارز و خضار مشكلة
سناك كرواصون
العشاء صمون و قطعتين جبن و صحن متوسط سلطة خيار و خس و طماطم و زيتون و فلفل
مشيت 45 د
الحمد لله
انا الحين بالإقامة الجامعية قررت اني اقاطع الجانك فود و بديت اكل من المطعم الجامعي و احاول قدر المستطاع اختار الاكل الصحي و اترك الي غير صحي


ما اقدر اكون معكم يوم الوزن لين ارجع البيت و اوزن يمكن بعد اسبوعين او ثلاث لأنه بعيد عن جامعتي
الفراشه ا
الفراشه ا •
يومي
فطور صمون مع بيض مسلوق وكوب حليب خالي الدسم
غدا ملوخيه وكوسه مع ٤ملاعق رز
عشى صحن صغير مكرونه
سناك شاي وفصفص
المويا لتر ونص