انا اليوم فطرت كورن فليكس
ما تغديت ما كان لي نفس اكلت يوسفي و بس
الساعة 8 تعشيت بيض سويته مع زهره و صدر دجاج عشان اعوض البروتين .
رغم إن ذا اكلي احس بتخمه شديده والله احس بطني بتنفجر لدي الساعة كأن دوبني أكلت .
SOMONAY
•
صباح الخير
اليوم ببدأ نظام كنت اتبعه مافيه رز ولا خبز بس توست اسمر الصبح بكتبه بكره ان شاء الله..
البارحه مستمره عالفواكه والخضروات يعني كملت يومين كلما اجوع افكرفي الفواكه والخضار وبروتين جبن بيض ..المهم كنت اخفف لانه جسمي صاير ثقيل بدون رياضه للاسف كل يوم اقول بروح الجيم وما ارتب للموعد ..
اليوم ببدأ نظام كنت اتبعه مافيه رز ولا خبز بس توست اسمر الصبح بكتبه بكره ان شاء الله..
البارحه مستمره عالفواكه والخضروات يعني كملت يومين كلما اجوع افكرفي الفواكه والخضار وبروتين جبن بيض ..المهم كنت اخفف لانه جسمي صاير ثقيل بدون رياضه للاسف كل يوم اقول بروح الجيم وما ارتب للموعد ..
SOMONAY
•
البراحه نظامي:
الفطور:
بيضتين
خياره
واكلت خبز رقاق
الغدا :
عصير برتقال فرش
وبعدها ايسكريم لانه لسه اسناني فيه الم في الفك وسبحان الله كأنه الايسكريم او الكل البارد يبرد على اللثه والفك كأننه علاج ..
العشا :
تبوله
وبليل جعت اكلت تفاحه ونمت ..
وماشي رياضه
لكن رحت السوق وتحركت شويه ..
الفطور:
بيضتين
خياره
واكلت خبز رقاق
الغدا :
عصير برتقال فرش
وبعدها ايسكريم لانه لسه اسناني فيه الم في الفك وسبحان الله كأنه الايسكريم او الكل البارد يبرد على اللثه والفك كأننه علاج ..
العشا :
تبوله
وبليل جعت اكلت تفاحه ونمت ..
وماشي رياضه
لكن رحت السوق وتحركت شويه ..
SOMONAY
•
اول شي السلام عليكم والله ينوي لكم الي ببالكم ادخلت مو لان ابي انقص وزني لان ابي ازيده ابي شي يزيد الوزن من تجربهاول شي السلام عليكم والله ينوي لكم الي ببالكم ادخلت مو لان ابي انقص وزني لان ابي ازيده ابي شي...
روحي لمتخصص او مركز تغذيه افضل
الصفحة الأخيرة
الثلاثاء(بدون نشويات)
ف: ٢ كوب ماء دافي
حبة طماطم
س: كوب شومر
٢ حبة بندورة
غ: ٦ اصابع كباب مشوي
٢ حبة بندورة
س: كوب ميرمية
ماء: ٢ ليتر ونص
رياضة: مشي نص ساعة