بنات ميته جوع والله بغيت اصيح من الغبنه ، كنت ماشيه تمام وش ذا الجوع المفاجئ ، انا كل احمالي السابقه السادس يجيني ذا الجوع ، بس توقعت لأن أكلي صحي و ألياف ما حيجيني ، لكن جاني والله لدرجة بطني تطلع صوت ، خايفه 💔💔💔💔💔💔.
Fãřæh💓
•
يوم الأحد
الفطور خبز و جبن
سناك 7 تمر
الغدا سلطة و دجاج و خبز
سناك 3 بسكوت
العشا خبز و بيضة مسلوقة
الرياضة حركة طول اليوم 😅 ما لعبت بس اغلب ايامي فيها نشاط
الفطور خبز و جبن
سناك 7 تمر
الغدا سلطة و دجاج و خبز
سناك 3 بسكوت
العشا خبز و بيضة مسلوقة
الرياضة حركة طول اليوم 😅 ما لعبت بس اغلب ايامي فيها نشاط
Fãřæh💓
•
يوميات هايدي الاحد ٢١-٥-١٤٤٠ على الريق كوب ماء داااااافي بعدها شوفان بالحليب سناك اول تفاحة سناك ثاني تمر وقهوة بينهم لتر موية مع بذور الشيا الغدا صدر دجاج مشوي وسلطة البطاطس وسلطة خضرا قبل المغرب مشيت ٢٥ دقيقة تقريبا بعدها تقهويت قطعة صغيرة كليجا وتمر وتعشيت سلطة يونانية وعصير برتقال طبيعي وقبل النوم اخذ كوب شاي اخضر بالزنجبيليوميات هايدي الاحد ٢١-٥-١٤٤٠ على الريق كوب ماء داااااافي بعدها شوفان بالحليب سناك اول...
هايدي ممكن تصيري تكتبي السعرات قدام كل نوع تاكليه بما انك تتبعي نظام السعرات حابة اتعلم الطريقة !
و كم سعرة تاخذي بيومك ؟؟
و كم سعرة تاخذي بيومك ؟؟
الصفحة الأخيرة
فطور
صمون بر وجبن وكوب حليب
غدا ٤ملاعق رز مع سلطه خضراء وايدام دجاج بالكاري
عشى طعميه وحده وخبز بر وكوب شاي و٥اصابع بطاطس مقلي
المويا لترين