انين السواقي
•
حلو يومك ومنوع
بنات ميته جوع والله بغيت اصيح من الغبنه ، كنت ماشيه تمام وش ذا الجوع المفاجئ ، انا كل احمالي السابقه السادس يجيني ذا الجوع ، بس توقعت لأن أكلي صحي و ألياف ما حيجيني ، لكن جاني والله لدرجة بطني تطلع صوت ، خايفه 💔💔💔💔💔💔.بنات ميته جوع والله بغيت اصيح من الغبنه ، كنت ماشيه تمام وش ذا الجوع المفاجئ ، انا كل احمالي...
لاتجوعي نفسك
كلي خضار
خس او خيار او جرجير
ممكن فاكهة ولبنزبادي
المهم لاتجوعي نفسك
البيبي محتاج تغذية
كلي خضار
خس او خيار او جرجير
ممكن فاكهة ولبنزبادي
المهم لاتجوعي نفسك
البيبي محتاج تغذية
يومي
صحيت متأخر افطرت حبه توست نخاله ومسحة فول سوداني وعصير تفاح
وتغديت من غدا البيت رز ودجاج بس حطيت لي ما يقارب صحن وسط تقريبا
وتعشيت خبر شوفان بالجبن القريش
سويت جريمة🤭 أكلت سويت رول بالتفاح والقرفة ما ادري كم فيها سعرة القطعة
او صح نسيت الفجر قمت ميتة جوع واخذت صامولي صغير بالجبن السلايس😂😂🤛🏻
سويت كارديو ١٠ دقايق وما ادري يمدي اسوي اليوم تمارين او لا خلص اليوم بدري 🤪
صحيت متأخر افطرت حبه توست نخاله ومسحة فول سوداني وعصير تفاح
وتغديت من غدا البيت رز ودجاج بس حطيت لي ما يقارب صحن وسط تقريبا
وتعشيت خبر شوفان بالجبن القريش
سويت جريمة🤭 أكلت سويت رول بالتفاح والقرفة ما ادري كم فيها سعرة القطعة
او صح نسيت الفجر قمت ميتة جوع واخذت صامولي صغير بالجبن السلايس😂😂🤛🏻
سويت كارديو ١٠ دقايق وما ادري يمدي اسوي اليوم تمارين او لا خلص اليوم بدري 🤪
Fãřæh💓 :
هايدي ممكن تصيري تكتبي السعرات قدام كل نوع تاكليه بما انك تتبعي نظام السعرات حابة اتعلم الطريقة ! و كم سعرة تاخذي بيومك ؟؟هايدي ممكن تصيري تكتبي السعرات قدام كل نوع تاكليه بما انك تتبعي نظام السعرات حابة اتعلم الطريقة !...
بالنسبه لموازنة الوجبات دائما خلي النشويات في وجبتين فقط حتي لو نزلتي وزنك ووصلتي للوزن اللي تبين مثلا اخذتي بالفطور واخذتي بالغداء العشاء لا أو اخذتي بالفطور ومعزومه بالليل الغداء لا
الحلويات هي سبب السمنه الرئيسي لاتاكلينها يوميا ابدا خلي لك اخر الاسبوع يوم تاكلين اللي خاطرك فيه
الكميات اهم سبب للحفاظ علي الوزن حتي لو اكلتي عادي وطبيعي بترجعين للاكل العادي الكميه تلعب دور كبير في زياده أو نزول او حفاظ
الحلويات هي سبب السمنه الرئيسي لاتاكلينها يوميا ابدا خلي لك اخر الاسبوع يوم تاكلين اللي خاطرك فيه
الكميات اهم سبب للحفاظ علي الوزن حتي لو اكلتي عادي وطبيعي بترجعين للاكل العادي الكميه تلعب دور كبير في زياده أو نزول او حفاظ
الصفحة الأخيرة