ميلا الشقليطة :

الاسم / ميلا الطول/ ١٧٦ الوزن/ ١١١كيلو الهدف ١/ ١٠٥ الهدف٢/ ١٠٠ نظامك الغذائي/ يوم واحد بالاسبوع فيه نشويات بالفطور ( خبز اسمر ) وباقي الاسبوع بروتينات وخضار + السبت وجبة مفتوحة رياضتك/ مشي لمدة ٣٠ الى ٤٥ دقيقه

الاسم / ميلا الطول/ ١٧٦ الوزن/ ١١١كيلو الهدف ١/ ١٠٥ الهدف٢/ ١٠٠ نظامك الغذائي/ يوم واحد...

ميلا الشقليطة :

السلام عليكم كيفكم وصباح الخير عليكم اول شئ انا مسوية دايت من فتره طويله وزني كان ١٣١ والان ١١١ كيلو ونزلتها بطريقه صحيه الحمد لله من ٥ شهور يارب لك الحمد لله كل اسبوع اعمل دايت مختلف واجرب واشوف ايش اكثر دايت مناسب لي واعملو طبعا اكتشف افضل دايت اني اقطع النشويات وفعلا انا قاطعه النويات تماما اكل فقط كوكيز شوفان صحي وقررت الاسبوع دا بعد الوجبة المفتوحة اقطع النشويات واكلها فقط يوم واحد بالاسبوع وفعلا اكلت نشويات فقط يوم الاثنين اكلت على الفطور صامولي اسمر مع بيض وجبن ومرتديلا والعصر اكلت بيتزا صحية بدقيق اسمر انا عملتها بالبيت قطعه صغيره جدداا وباقي الايام كانت عباره عن بروتين وخضار مع قهوه فقط واليوم الاربعاء قلت بوزن كام يطلع وزني اكيد تحرك ولو قرامات والصدمه انه ما تحرك ابددددداااااااااااااا للييييييششش لييششششش طبعا قبل الوجبة المفتوحة يوم الجمعه وزنت ووزني ١١١ ووزنت بعد الوجبة المفتوحة الي كانت يوم السبت وزنت يوم الاحد لقيت وزني زايد قرامات بسيطة وصل لــ ١١٢. ٠٠ وهوا قبل كان ١١١.٨٠٠ واليوم الاربعاء وزنت لقيته نفس الشئ ١١١.٨٠٠ ليش كددا وايش السبب بثبات الوزن وربي تعبت جدا جدا جدا هل ميزاني خرباان والا علشان قلة شرب الموية !! علما اني اشرب موية تقريا لتر باليوم ادري قليل بس مو معناتو ان الوزن يصبح بالثبات دا ليش كدااا يا جماعه ايش اعمل علشان ينزل !!!! وهل ميزان المولات اللي يطلع ورقه دقيق !!!! اللي يطلع لكم الكتله والوزن المثالي والطول !!! اممانه اللي تعرف تشور علي لأني ماخليت شئ ماجربتو

السلام عليكم كيفكم وصباح الخير عليكم اول شئ انا مسوية دايت من فتره طويله وزني كان ١٣١ والان ١١١...

انين السواقي :

اولا احيي ارادتك لا تثقي بالموازين، لان كل ميزان يعطي قراءة مختلفة ثبات الوزن او زيادته بعد الوجبة المفتوحة شي عادي ويمكن تقعد الزيادة ليومين او ثلاث هالشي ما لازم يسبب لك احباط وع فكرة لو قطعتي النشويات اي وقت راح تاكلي ولو شوية بسيطة وزنك راح يزيد لان الجسم راح يختزنها النشويات يا بنتي ضرورية للدماغ والجسم ، ولو ما كانت مهمة ما كان سيدنا جبريل اول ما علم سيدنا آدم كيف يزرع القمح اللي هو اساس الخبز والحياة لا ضرر ولاضرار ... خذي نشويات صحية مثل الشوفان والبر الاسمر وبعدي عن الطحين الابيض وبعدي عن السكر الابيض وخففي منه ... وان شاء الله تفرحي بنزول حلو المهم الصبر وعدم الاستعجال ولا تنسي اقل شي لازم تشربي 3 ليتر ماء في اليوم والتمارين حتى لو تمشي نص ساعة يوم بعد يوم .. وسوي لك تمارين خفيفة وانت في البيت وممكن وانت قاعدة ع كرسي وربي يوفقك

اولا احيي ارادتك لا تثقي بالموازين، لان كل ميزان يعطي قراءة مختلفة ثبات الوزن او زيادته بعد...

انين السواقي :

السلام عليكم ما احلى النشاط واللمة ربي يديمها يومي لأمس كان حلو بنسبة 90% فطور: ماء دافي ونص كوب حليب سناك: سلطة افوكادو مع برتقال غداء: زهرة مع عجة في الفرن ورغيف بر وسلطة سناك: حمص منقوع وشويته في الفرن مع بهارات وكوب دارسين وقفلت للحين (صيام متقطع مشي ساعة الا ربع وتمرين خفيف في البيت والماي تقريبا ليتر ونص

السلام عليكم ما احلى النشاط واللمة ربي يديمها يومي لأمس كان حلو بنسبة 90% فطور: ماء دافي ونص كوب...