نفس حالتي لا تعتمدوا عليه اعتمدوا المقاسات والملابس
بلوزتين ماكانت تدخل فيني امس جربتهم لبستهم براحه وجت تمام
نفس حالتي لا تعتمدوا عليه اعتمدوا المقاسات والملابس
بلوزتين ماكانت تدخل فيني امس جربتهم لبستهم...
وزني زايد لكن قست بنطلون كان ضيق الحين واسع والحمد لله حتى اني نقلت الزر من مكانه
SOMONAY :
اونننننننننننننننننننننننننننننننه ياريييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت والله جد :)اونننننننننننننننننننننننننننننننه ياريييييييييييييييييييييييييييييييييييييييت والله جد...
ايه جد
لان الدهون وزنها خفيف ع الميزان بس حجمها كبير في الجسم ، فلما تتوسع الملابس وتتغير المقاسات معناه انت صح
لو نزل وزنك 5كيلو ومقاساتك ما تغيرت ما راح تستفيدي لانك فقدت الماء والعضل بس وبسرعة هدول يرجعوا بس الدهون ما ترجع بسرعة ... موفقة وفالك الرشاقة
لان الدهون وزنها خفيف ع الميزان بس حجمها كبير في الجسم ، فلما تتوسع الملابس وتتغير المقاسات معناه انت صح
لو نزل وزنك 5كيلو ومقاساتك ما تغيرت ما راح تستفيدي لانك فقدت الماء والعضل بس وبسرعة هدول يرجعوا بس الدهون ما ترجع بسرعة ... موفقة وفالك الرشاقة
الاسم: أم يوسف الطول:١٥٦ الوزن:٨٠ الهدف الاول:٧٥ الهدف الثاني:٧٠ نظامك الغذائي: تخفيف مع الصيام العكسي رياضتك : مشي نص ساعه بسم الله توكلت على الله بديت اليوم معكم بأذن الله💪🏻الاسم: أم يوسف الطول:١٥٦ الوزن:٨٠ الهدف الاول:٧٥ الهدف الثاني:٧٠ نظامك الغذائي: تخفيف مع...
اهلا وسهلا
نظامك حلو ومريح
اهم شي ابتعدي عن المعجنات والسكريات والدهون
والرياضة حلوة حتى لو مشي خفيف
حاولي بعد صلاة الفجر تعملي لك تمرين خفيف ولو 5 دقايق
نظامك حلو ومريح
اهم شي ابتعدي عن المعجنات والسكريات والدهون
والرياضة حلوة حتى لو مشي خفيف
حاولي بعد صلاة الفجر تعملي لك تمرين خفيف ولو 5 دقايق
السلام عليكم كيفكم وصباح الخير عليكم
اول شئ انا مسوية دايت من فتره طويله وزني كان ١٣١ والان ١١١ كيلو ونزلتها بطريقه صحيه الحمد لله من ٥ شهور يارب لك الحمد لله كل اسبوع اعمل دايت مختلف واجرب واشوف ايش اكثر دايت مناسب لي واعملو طبعا اكتشف افضل دايت اني اقطع النشويات وفعلا انا قاطعه النويات تماما اكل فقط كوكيز شوفان صحي وقررت الاسبوع دا بعد الوجبة المفتوحة اقطع النشويات واكلها فقط يوم واحد بالاسبوع وفعلا اكلت نشويات فقط يوم الاثنين اكلت على الفطور صامولي اسمر مع بيض وجبن ومرتديلا والعصر اكلت بيتزا صحية بدقيق اسمر انا عملتها بالبيت قطعه صغيره جدداا وباقي الايام كانت عباره عن بروتين وخضار مع قهوه فقط واليوم الاربعاء قلت بوزن كام يطلع وزني اكيد تحرك ولو قرامات والصدمه انه ما تحرك ابددددداااااااااااااا للييييييششش لييششششش طبعا قبل الوجبة المفتوحة يوم الجمعه وزنت ووزني ١١١ ووزنت بعد الوجبة المفتوحة الي كانت يوم السبت وزنت يوم الاحد لقيت وزني زايد قرامات بسيطة وصل لــ ١١٢. ٠٠ وهوا قبل كان ١١١.٨٠٠ واليوم الاربعاء وزنت لقيته نفس الشئ ١١١.٨٠٠ ليش كددا وايش السبب بثبات الوزن وربي تعبت جدا جدا جدا هل ميزاني خرباان والا علشان قلة شرب الموية !! علما اني اشرب موية تقريا لتر باليوم ادري قليل بس مو معناتو ان الوزن يصبح بالثبات دا ليش كدااا يا جماعه ايش اعمل علشان ينزل !!!! وهل ميزان المولات اللي يطلع ورقه دقيق !!!! اللي يطلع لكم الكتله والوزن المثالي والطول !!! اممانه اللي تعرف تشور علي لأني ماخليت شئ ماجربتو
اول شئ انا مسوية دايت من فتره طويله وزني كان ١٣١ والان ١١١ كيلو ونزلتها بطريقه صحيه الحمد لله من ٥ شهور يارب لك الحمد لله كل اسبوع اعمل دايت مختلف واجرب واشوف ايش اكثر دايت مناسب لي واعملو طبعا اكتشف افضل دايت اني اقطع النشويات وفعلا انا قاطعه النويات تماما اكل فقط كوكيز شوفان صحي وقررت الاسبوع دا بعد الوجبة المفتوحة اقطع النشويات واكلها فقط يوم واحد بالاسبوع وفعلا اكلت نشويات فقط يوم الاثنين اكلت على الفطور صامولي اسمر مع بيض وجبن ومرتديلا والعصر اكلت بيتزا صحية بدقيق اسمر انا عملتها بالبيت قطعه صغيره جدداا وباقي الايام كانت عباره عن بروتين وخضار مع قهوه فقط واليوم الاربعاء قلت بوزن كام يطلع وزني اكيد تحرك ولو قرامات والصدمه انه ما تحرك ابددددداااااااااااااا للييييييششش لييششششش طبعا قبل الوجبة المفتوحة يوم الجمعه وزنت ووزني ١١١ ووزنت بعد الوجبة المفتوحة الي كانت يوم السبت وزنت يوم الاحد لقيت وزني زايد قرامات بسيطة وصل لــ ١١٢. ٠٠ وهوا قبل كان ١١١.٨٠٠ واليوم الاربعاء وزنت لقيته نفس الشئ ١١١.٨٠٠ ليش كددا وايش السبب بثبات الوزن وربي تعبت جدا جدا جدا هل ميزاني خرباان والا علشان قلة شرب الموية !! علما اني اشرب موية تقريا لتر باليوم ادري قليل بس مو معناتو ان الوزن يصبح بالثبات دا ليش كدااا يا جماعه ايش اعمل علشان ينزل !!!! وهل ميزان المولات اللي يطلع ورقه دقيق !!!! اللي يطلع لكم الكتله والوزن المثالي والطول !!! اممانه اللي تعرف تشور علي لأني ماخليت شئ ماجربتو
الصفحة الأخيرة
ما احلى النشاط واللمة
ربي يديمها
يومي لأمس كان حلو بنسبة 90%
فطور: ماء دافي ونص كوب حليب
سناك: سلطة افوكادو مع برتقال
غداء: زهرة مع عجة في الفرن ورغيف بر وسلطة
سناك: حمص منقوع وشويته في الفرن مع بهارات وكوب دارسين
وقفلت للحين (صيام متقطع
مشي ساعة الا ربع وتمرين خفيف في البيت
والماي تقريبا ليتر ونص