ام يسورتي :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

هدهد 62 :

الاسم هدهد / الطول 162 / الوزن96 / الهدف1 80 / الهدف 2 70 / نظامك الغذائي/ تخفيف أنا حسب الجدول سمنه د رجه اولى الله المستعان بالنسبه للرياضه ما يلعب رياضه لإنه معي تاكل في غضروف الركبه اعرفي أكثر على عالم حواء:

الاسم هدهد / الطول 162 / الوزن96 / الهدف1 80 / الهدف 2 70 / نظامك الغذائي/ تخفيف أنا حسب الجدول...

أماني فيصل :

حبيباتي الله يسعدكم.. التمارين اللي تمارسونها على معدة فاضية"على الريق" فقط تمارين الكارديو وماتتجاوز 30 دقيقة بمجهود بين المنخفض والمتوسط. تمارين المقاومة بعد تناول الوجبة الرئيسية بساعتين لأن تمارين المقاومة تستهلك طاقة أكبر من الكارديو وتحتاج تركيز أكثر والا ممكن لا سمح الله تتعرضين لدوخة واجهاد وإصابات والمصيبة الأكبر تجهدين عضلاتك وتخسرينهم.

حبيباتي الله يسعدكم.. التمارين اللي تمارسونها على معدة فاضية"على الريق" فقط تمارين الكارديو...