نجمه الخليج123
نجمه الخليج123
مساء الخير عليكم


خلصت نقاطي لليوم
وحاليا باقي لي الرياضة بسويها بعد العشاء ان شاء الله
حاسة بامساك فضيع بشرب ماء دافىء ان شاء الله تضبط الامور
روين العسيري
روين العسيري
مساء الخير عليكم خلصت نقاطي لليوم وحاليا باقي لي الرياضة بسويها بعد العشاء ان شاء الله حاسة بامساك فضيع بشرب ماء دافىء ان شاء الله تضبط الامور
مساء الخير عليكم خلصت نقاطي لليوم وحاليا باقي لي الرياضة بسويها بعد العشاء ان شاء الله حاسة...
سلامتك من الامساك كثري زيت زيتون مع السلطات
روين العسيري
روين العسيري
اللهم لك الحمد يومياتي حلوة
افطرت بانكيك شوفان
وتغديت صدر دجاجة وسلطة زبادي وبطاطس مشوي
واخذت سناك تفاحة
وهالحين جوعانة حدددددددي احتمال اكل بيضة وسلطة
Om-alkalid
Om-alkalid
مساء الخيير 💕
الحمدلله التجمع ببدايه 😍👏🏻
معاكم باذن الله وان شاء الله تكونون سبب بالتزامي
موفقين يارب

الاسم : ام خالد
الطول :١٦٤
الوزن : ٧٥
الهدف الاول : ٧٠
الهدف الثاني : ٦٥
النظام الغدائي : حالياً تخفيف
الرياضه : للاسف الفتره الماضيه مافي لكن ان شاء الله التزم عندي جهاز الغزال الطائر ممتع صراحه لكن انا مكسله ☹️

نظامي اليوم
الفطور : كورن فلكس مع شوي حليب
سناك: كوفي بسكر
الغداء : صدر دجاج + ٥ ملاعق رز
سناك العصر : قهوة عربي + قطعة حلا
العشاء : صدر دجاج + خضار
الماء : ٢ لتر > الحمدلله ملتزمه غالباً بالماء
الرياضه : مشي ربع ساعه متواصل بالهوا الطلق🤣😅


ان شاء الله بكرا اجمل ❤️
Om-alkalid
Om-alkalid
اللهم لك الحمد يومياتي حلوة افطرت بانكيك شوفان وتغديت صدر دجاجة وسلطة زبادي وبطاطس مشوي واخذت سناك تفاحة وهالحين جوعانة حدددددددي احتمال اكل بيضة وسلطة
اللهم لك الحمد يومياتي حلوة افطرت بانكيك شوفان وتغديت صدر دجاجة وسلطة زبادي وبطاطس مشوي واخذت...
ماشاء الله يومك جميل 👏🏻
فالك المثالي يارب ❤️❤️