توتيانا :

مراحب انا بديت بالرجيم يوم الاحد الماضي وطولي 155 ووزني 88 الحين صار وزني 86 ونص تقريبا لان ميزاني مش ولابد مره يزودني 2 كيلو ومره ينقصني مايعطيني خبر اكيد :D مع العلم باني اسوي يوميا تمارين خفيفه وامشي بمكاني لمدة لاتقل عن ثلث ساعه ؟؟؟صح انا والا لازم زيادة بالوقت ؟؟؟ وانا ابغى اسال عن اشياء الاول: كم مسموح باليوم ناكل شي مقلي وخاصة الخضار الثاني: ليش مسموح سفن دايت وهو غازات وصح مافيه سكريات لكن فيه كاربوهيدرات 2 من عشره بالميه وهي نسبه قليله يعني عادي..؟؟؟؟ الثالث : لازم ناكل فيتامينات ...؟؟؟ لاني قريت هنا بالتجمع انها تزيد الوزن وخفت؟؟؟ الرابع:الجبن اعرف انه مسموح لكني بعد قريت ان اللي وزنها فوق ال70 ماتاخذ جبن وانا وزني بالثمانين يعني مايصلح اكل وايش البديل؟ الخامس: انا استخدمت مرتين مايوونيز ملعقة وحده بس وهو من قودي واكتشفت بعدين ان في من مكوناته سكر؟؟ عادي استخدم منه كميه صغيره والا الافضل ابطله وايش البديل ولو كان مايونيز منزلي ملعقة يوميا؟؟ واخر شي بغى اقوله وهو ابيكم تشوفوني هل انا نظامي صح او غلط الصباح اكل يااما بيض مسلوق او مقلي واشرب معاه شويات مويه احيانا اضيف للبيض المقلي شوية بقدونس ومشوية ملح اذا جعت قبل الغداء بساعه او ساعه ونص احيانا اكل بيض او تونه وصايره هاليومين اضيف للتونه ملعقة صغيره تقريبا عصير ليمون واكل معاها حبن كيري حبه او ثنين الغداء يكون باذنجان مقلي او كوسا مسلوق مرة حطيت مع الباذنجان لحم مفروم وامس تغديت دجاج مشوي بالفرن وقطعته وحطيته مع خس وزيت زيتون وليمون وشاي اخضر صيني العشاء: باذنجان مقلي وخس وزيت زيتون واليوم فطوري تونه بليمون شويات واحاول ماتعدى ليمونه وحده باليوم وجعت حوالي و9ونص واكلت بيض وسمعت انو عادي نص طماطم واكلت بيض بطماطم مع اني اكلت وانا خايفه وتغديت كوسا مسلوقه وسلطة الخس المعهوده لكن اضفت لها جبن ابيض مالح (صح والا غلط) ومعاهم دايت سفن (هل للدايت سفن كميه معينه باليوم) وهذي اسئلتي اتمنى الاقي اجابه لها قريب وااااااااسفه عالاطاله ومشكووووووووورين يااحلى دشتيات سي يو

مراحب انا بديت بالرجيم يوم الاحد الماضي وطولي 155 ووزني 88 الحين صار وزني 86 ونص تقريبا لان...

دلع طفوله :

اني حاسه انا معدتي مالع خلق الاكل خصوصا يوم اللي اك تونه تنسد نفسي والتزم الحمد له السبت عدى بخير بس ودي اعرف لو خبصنا وش يصير يختر الريجمي كله

اني حاسه انا معدتي مالع خلق الاكل خصوصا يوم اللي اك تونه تنسد نفسي والتزم الحمد له السبت عدى...