عذب الجور اممممممممممممممممممم
لذيذ
شوقتيني اعمل مثله
مرحبا ...اليوم فطوري عباره عن 3بيضات مسلوقه ومحشيه بالصفار +نص علبه تونه صغيره ....مع شوية كروم يمكن شريحه وحده ,,وسلامتكم
عذب الجور اممممممممممممممممممم لذيذ شوقتيني اعمل مثلهعذب الجور اممممممممممممممممممم لذيذ شوقتيني اعمل مثله
عذب الجوري يعطيكي العافية شكله لذيذ اكيد بجربه
طبعا اليوم رجعت معاكم على دشتي لانه النقاط ما احس نفع معاي
لاني بصراحه ما اقدر التزم بكمية الاكل>>>>>اذا دقيت دقيت مااوقف
فبستمر اذا قدرت على دشتي
الى ان يوصل وزني قريب من الوزن الي ابيه
فطوري 3 بيض عيون مع قطعه جبنه و5 حبات زيتون اسود
الغداء حمسة دجاج مع فطر ونص بصله وقليل من الجبنه +سلطه عباره عن خس ونص طماطم
طبعا اليوم رجعت معاكم على دشتي لانه النقاط ما احس نفع معاي
لاني بصراحه ما اقدر التزم بكمية الاكل>>>>>اذا دقيت دقيت مااوقف
فبستمر اذا قدرت على دشتي
الى ان يوصل وزني قريب من الوزن الي ابيه
فطوري 3 بيض عيون مع قطعه جبنه و5 حبات زيتون اسود
الغداء حمسة دجاج مع فطر ونص بصله وقليل من الجبنه +سلطه عباره عن خس ونص طماطم
اني اللحين بقوم اتغداء
بسوى ابيض اللي سوته الاخت فوق اممممممممممممم
وبمسحه بجين مثل ااومليت وبحط داخله لحم مفرومه وسلطه:p
بسوى ابيض اللي سوته الاخت فوق اممممممممممممم
وبمسحه بجين مثل ااومليت وبحط داخله لحم مفرومه وسلطه:p
الصفحة الأخيرة
عملت لي 10كفتى لحم+2بيض+خس+نص ملعقة جبن +خل+بذرة كتان+سماق
ان شاء الله ماخبصت طمنوني
وبعدها سويت رياضه لجسمي ربع ساعه كل تمرين 20 مره
لزنود-------------40 مره
البطن -----------40 مره
الفخذ------------20 مره
------------------------------
واللحين بشرب شاهي توني صاحيه