دلع على كبر
•
حياك انثى وخلينا نتابع بعض
om_s_ali
•
السلام عليكم
اخواتي حابة انضم معاكم
بس علموني شلون نظام هذا الرجيم يعني ابغي اعرف ماذا اكل على الافطار والغذاء والعشاء
ابغي وحدة شطورة تتكتب لي نظام الرجيم
مشكوووووووووورات والله يوفقنا علشان نضعف ونصير رشيقات
اخواتي حابة انضم معاكم
بس علموني شلون نظام هذا الرجيم يعني ابغي اعرف ماذا اكل على الافطار والغذاء والعشاء
ابغي وحدة شطورة تتكتب لي نظام الرجيم
مشكوووووووووورات والله يوفقنا علشان نضعف ونصير رشيقات
bonitaa
•
اول شي السلام عليكم
ريحانه
اسفه بس قسما بالله ما فهمت شي السمووووحه
طيب وين الريجيم بالتفصيل:D
يعني انا احدد شو اكللللللللللللللللل:35:
ريحانه
اسفه بس قسما بالله ما فهمت شي السمووووحه
طيب وين الريجيم بالتفصيل:D
يعني انا احدد شو اكللللللللللللللللل:35:
Dandoon
•
هلا بالبنات بونيتا و الانثى الحنونة و ام علي
قمورتي تسلمي عالتشجيع يا قمر
حبيبة تسلمي عالطريقة انا لو اقعد طول اليوم اكل جبنة ما بقصر بس بخاااف :)
بونيتا طبعا انت اللي بتحددي الاكل و الكمية في الاشياء المسموحة .. يعني اللحم و البيض و السمك و الدجاج ما اله كميه محددة ، اما الخضار و الجبن محددة .. و كتير شغلات ممنوعة منعا باتا ( رز خبز معكرونة حلويات سكريات فواكه عصير ... )
و اذا قراتي جزء من اليوميات لو اخر 10 صفحات رح تعرفي الوجبات اللي بياكلوها البنات و تستفيدي
يومياتي :)
الافطار بيض مقلي مع جبنة شيدر
الغداء ان شالله سمك فيليه مشوي بالفرن مع فلفل اخضر و بصل
قمورتي تسلمي عالتشجيع يا قمر
حبيبة تسلمي عالطريقة انا لو اقعد طول اليوم اكل جبنة ما بقصر بس بخاااف :)
بونيتا طبعا انت اللي بتحددي الاكل و الكمية في الاشياء المسموحة .. يعني اللحم و البيض و السمك و الدجاج ما اله كميه محددة ، اما الخضار و الجبن محددة .. و كتير شغلات ممنوعة منعا باتا ( رز خبز معكرونة حلويات سكريات فواكه عصير ... )
و اذا قراتي جزء من اليوميات لو اخر 10 صفحات رح تعرفي الوجبات اللي بياكلوها البنات و تستفيدي
يومياتي :)
الافطار بيض مقلي مع جبنة شيدر
الغداء ان شالله سمك فيليه مشوي بالفرن مع فلفل اخضر و بصل
الصفحة الأخيرة