قصي100تمي100 :

مرحبا دولسي انا اشوف انك ماتاكلين خضار ورقيه كثير كم كارب تعتمدين عليه في يومياتك انا اليوم الصبح وزنت 66 بعد 3اسابيع نازله 4كيلو وش رايكن اقلل كمية الكارب من الخضار او كيف باقي اسبوع واكمل شهر يارب في هالاسبوع انزل كيلوين

مرحبا دولسي انا اشوف انك ماتاكلين خضار ورقيه كثير كم كارب تعتمدين عليه في يومياتك انا اليوم الصبح...

نوونة33 :

ليش ماحد رد علي ولا اتفق معاي على قياس الوزن كل ربوع لييه:06:

ليش ماحد رد علي ولا اتفق معاي على قياس الوزن كل ربوع لييه:06:

نســ غـلا ـمـــة :

السلام عليكم ورحمتة الله وبركاتة بنات وخاصة ريحانة كٍيفكم ياحلواتٌٌ انا اليومٌ الاولُ لى اليوم الساعة7 فطرت 2 بيض مسلوقُُ مع 2 ملعقة َصغيرة جبن فيتا قليل الدسم <<<<<<<< صحً الساعة 10 أكلت حبة جبن كيريُ الساعة 1 أتغديت صدر دجاجة وحدة محشية بقليلٌ من البصل والثومٌ بسً وسلطة بقدونسً قضمة يد بقدونس مع قطعة صغيرةٌ فلفل رومىٌ وملعقة زيت زيتزن عليهاٌ وفلفل وملحٌ أتعشيت بيض مع زيتونٌ عندى بعض الاسلئة الى هى المرتديلا أنا شريتها بس قريت مكوناتها فيها نشا بطاطس وبروتين الحليب بنات أقدر أكلها ولا لاٌ وفية الجبن أنتو تاكلو أىٌُُ جبن لانى قريت محتويات جبن كيري فيها 2 كربوهيدراتٌ والجبن الشرايح من المراعى فيها 4 كربوهيدراتٌ والفيتا فيها 3 كربو هيدراتٌ بنات الكربوهيدرات مو ممنوعة فى هالرجيم طب والجبٌن أيٍِْش أكل أى نوعٌ أقصدَّّ وهل يؤثر الصل والثوم في المرحلة الاولى ولاٌ لا والبروتين مثل البيض والدجاج مفتوح الكميه ؟ يعنى الصبح أكلت 2 بيض أرد أرجع أكل باليل 2 بيض مايضرُ والدجاج أكلت الغدا دجاج أقدر أكل العشا دجاجٌ مايضر ؟؟؟؟ وسلامتكمٌُ أية أحس بدوخة هذّا طبيعى ٌٌُ

السلام عليكم ورحمتة الله وبركاتة بنات وخاصة ريحانة كٍيفكم ياحلواتٌٌ انا اليومٌ الاولُ لى...

سحر الشرق الدبه :

سلام بنوتااااااااااااااااااااات...اضطريت ارجع لكم....شوفتي ان شاء الله ياااارب...بعد اسبوعين تقريبا...وابي ادخل الستيناااات....عااااد و شرايك ريحانه؟؟؟...شلون انقص اسرررع شيء عليه؟؟؟...وش اركز عليه؟؟؟؟....واسوي رياضة كثير ولا ماتفرق؟؟؟....

سلام بنوتااااااااااااااااااااات...اضطريت ارجع لكم....شوفتي ان شاء الله ياااارب...بعد اسبوعين...