ام فرج :

مرحبا دشتيات كبفكم ؟؟؟اانا اليوم 6 يوم والحمدلله تمام صامدون ,,,,,, هبوش بليز وين محل الاغذيه اللي لقيتي عنده الخبز والدقيق ؟؟؟؟الخبز اللي قلتي 4 ب10 لان حامت كبدي من اللحم والله اني اتغصب تغصب بس قاعده اظغط على نفسي ..بصراحه انا مستغربه اشوف كل البنات نزولهم بطي وين اللي يقولون اسرع رجيم ينحف والارقام الكبيره شي 25 كيلو شي 39 كيلو بشهر كيف كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟

مرحبا دشتيات كبفكم ؟؟؟اانا اليوم 6 يوم والحمدلله تمام صامدون ,,,,,, هبوش بليز وين محل الاغذيه...

ام فرج :

مرحبا دشتيات كبفكم ؟؟؟اانا اليوم 6 يوم والحمدلله تمام صامدون ,,,,,, هبوش بليز وين محل الاغذيه اللي لقيتي عنده الخبز والدقيق ؟؟؟؟الخبز اللي قلتي 4 ب10 لان حامت كبدي من اللحم والله اني اتغصب تغصب بس قاعده اظغط على نفسي ..بصراحه انا مستغربه اشوف كل البنات نزولهم بطي وين اللي يقولون اسرع رجيم ينحف والارقام الكبيره شي 25 كيلو شي 39 كيلو بشهر كيف كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟

مرحبا دشتيات كبفكم ؟؟؟اانا اليوم 6 يوم والحمدلله تمام صامدون ,,,,,, هبوش بليز وين محل الاغذيه...

بكره بسوي رجيم!! :

ان شاااااااااااااء الله عموما باذن الله ماراح اخبص باجرام - صحيح نزولي قليل بس الحمد الله فرحانه فيه وما عندي استعداد اخسره بس الظروف لاني راح اكون بين ناس معينين ومو حابه ابين لهم اني اسوي دايت والموضوع مو عشاء بس كان الامر سهل في القهوه وملحقاتها - عموما اعتبريها استراحه محارب ووراجعين والنصرررر لنا >>> تحمست الاخت:22: هلا ام فرج اليوم السادس تقدم حلو بس لساتك في البدايه لاتفكرين بكميه النزول راقبي شكل جسمك وهو يتغير وبالنسبه للحوم الحال من بعضه - لاني من الاساس نباتيه- بس حاولت اكيف نفسي وادور ع البدائل مثلا : عندك المشروم مع الخضار والكريمه + الهمبرجر المقلي وعلى الوجه تذوبي شريحه جبن مع زيتون+ سلطه خضار ورقيه مع زيتون ومكعبات الجبن وزيت الزيتون + تش كيكيز هبوش كمان يجنن + شويه خضار تشوح على النار مع زيت الزيتون ثم نضيف البيض مع الزيتون... الخ اما بالنسبه للنزول فاتوقع بالدرجه الاولى يعتمد على نسبه الفات الموجود بجسمك كل ما كان اكثر كان النزول اكبر + الالتزام والصبر+ كميه الرياضه :26: للجميع وبالتوفيق

ان شاااااااااااااء الله عموما باذن الله ماراح اخبص باجرام - صحيح نزولي قليل بس الحمد الله...

ziizo0 :

صحيح.. كتير بيضهر عالجسم التغيير عظام القفص الصدري، الاكتاف و الركبة عندي كتير مبين وعضلاتي كمان بارزين خاصة اني عم مارس التمارين يوميا، بس ما حاسيتن ملفوفين متل هالمرة [CENTER] معقول؟ وانا عم خفف سمن و زيت للقلي لاني هيك معود والله خايف يكون ضارة هالزيوت المكررة لكن بكتر زيت زيتون عالبيض و السلطة

صحيح.. كتير بيضهر عالجسم التغيير عظام القفص الصدري، الاكتاف و الركبة عندي كتير مبين وعضلاتي كمان...