وينكم

نعساني كتير
بس رح قول شو اكلت اليوم مع دشتي

2 لتر مي
3 كوب شاي أخضر مع نعنع + 5 حبات سكرين ( 0.4*5 = 2 كاربز )

الوجبة الأولى/ 2 كاربز
4 بيض مسلوق ( 2 كاربز )+ زيت زيتون ( 0 كاربز )

الوجبة الثانية / 14.7 كاربز
كوسة حجم متوسط = 7 كاربز <<< تخمين مابعرف بالزبط كم
علبة فطر = 6.9 كاربز
ملعتين بقدونس = 0.4 كاربز
ملعقة جبنة فيتا = 0.4 كاربز
زيت للقلي = 0 كاربز

حصيلة اليوم من الكربوهيدرات : 18.7 كاربز

موفقين يابنات ربنا معاكم
والله أشتقت لدشتي بس حابه أخليني كام يوم كمان علشان لما أرجع لدشتي يجيب نتيجه كويسه معايا بإذن الله

كيفكم بنات

بالنسبة لي الخميس والجمعة مخبوووصة

السبت تأدبت مره مره
الأحد تأدبت بس جوني ضيوف بالليل اكلت قطعة حلى صغيرة مرة وشوي فول سوداني وللأسف كربو وشاي بسكر

ان شاء الله بكرة اتأدب من جديد

أهم شي تعدي الإجازة بدون ماارجع اشوف ال60 وسيرتها

ومن بكرة ارجع اعمل رياضة ان شاء الله ((زوجة التلر وينك وشووو عاملة كيف الرياضة)) طمنينا عليك


اتمنى للجميع دايت ممتع..

بنات اشتريت جبنه قشقوان ايش ممكن اعمل بيها