ziizo0 :

عبير نجد حبيبي انتبهي للكاربوهيدرات اكيد فيو دقيق او نشا ..! تانيا لو sugar free بس كمان كمية السكر البديل في ريجيمنا محدودة ما تزيد عن 3 باكيتات soul طولي 174 سم وكان وزني 75 كغ بدأت فعليا ريجيم دشتي بتاريخ 7-4-2009 اول يومين ما كنت احسب الكاربوهيدرات مزبوط لما وزنت في الاسبوع الاول 14-4-2009 نزلت 2 كيلو يعني 73 كغ بس بلا رياضة لاني كنت عاني من الخفقان و الارهاق وزنت الاسبوع التاني في 21-4-2009 لقيت وزني ثابت وتوقعت هالشي لان بدأت البيريود عندي يومها ادايئت من حالي واكلت كعك :09: وعاقبت نفسي تاني يوم بالحرمان تماما من الكربوهيدرات ( 0 كاربز ) ورجعت عادي لدشتي وكملت بس شديد كتير بالرياضة ميشان ضيع التخبيص اليوم توزنت لقيت حالي 72 كغ جاي عبالي اسرد شو اكلت اليوم: 2 لتر مي 2 ماج شاي اخضر مع نعنع + 4 حبات سكرين ( 0.4*4 = 1.6) اكلت وجيتين بس الأولى/ عجة بيض بالباتنجان ( 11.8 كاربز ) 3 بيض =0.7*3 = 2.1 كوب مكعبات باتنجان = 8.2 2 لافاشكيري مثلثات = 0.7*2 = 1.4 نصف ملعقة بقدونس = 0.1 معلقة كوسة = 1 الثانية/ مقلي فيليه سمك + سلطة خس ( 5.5 كاربز ) 4 قطع متوسطة فيليه سمك = 0 كاربز 2 ملعقة طعام عصير ليمون = 1.3*2= 2.6 كوب خس = 1.3 8 ملاعق بقدونس = 1.6 4 ملاعق زيت زيتون = 0 ملح طعام حصيلة الكاربوهيدرات اليوم = ( 1.6 + 11.8 + 5.5 = 18.9 كاربز ) :cook:

عبير نجد حبيبي انتبهي للكاربوهيدرات اكيد فيو دقيق او نشا ..! تانيا لو sugar free بس كمان كمية...

ريجيمxريجيم :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.