اهلين بنات ~~
راح ادخل معاكم ان شاء الله ^_^
وتكفون ساعدوني شوي :(
اهلين بنات ~~
راح ادخل معاكم ان شاء الله ^_^
وتكفون ساعدوني شوي :(
ريحانة
•
هلابك
باختصار
الرز والخبز والمكورنات والشابوره والبطاطس والجزر والحلا والحليب والزبادي والبقسماط ممنوعين
كولي اللي تبين وبالكميه اللي تبين ولو مقلي بس بدون طحين وبقسماط من ( دجاج-لحم-تونه-سمك-بيض)
زيوت مسموووووحه
جبن بمقدار 3 حبات كيري او مايوازي حجمها
نص طماطه ونص بصله باليوم وحبة خيار
النقانق والمرتديلا 3 مرات بالاسبوع بالكيمه اللي تبين
لكن ماتكون عشا
البرجر مسموح لك 3 قطع باليوم 3 ايام بالاسبوع لكن ماتكون عشا
كميات مفتوحه من الـ( خس جرجير سبانخ )
العشا قد ماتقدرين خليه قبل النوم بـ 4-5 ساعات
امشي نص ساعه باليوم
اخر الاسبوع بتبشرينا باذن الله بنزولك 2 كيلو على الاقل
واي استفسار انا بالخدمه
باختصار
الرز والخبز والمكورنات والشابوره والبطاطس والجزر والحلا والحليب والزبادي والبقسماط ممنوعين
كولي اللي تبين وبالكميه اللي تبين ولو مقلي بس بدون طحين وبقسماط من ( دجاج-لحم-تونه-سمك-بيض)
زيوت مسموووووحه
جبن بمقدار 3 حبات كيري او مايوازي حجمها
نص طماطه ونص بصله باليوم وحبة خيار
النقانق والمرتديلا 3 مرات بالاسبوع بالكيمه اللي تبين
لكن ماتكون عشا
البرجر مسموح لك 3 قطع باليوم 3 ايام بالاسبوع لكن ماتكون عشا
كميات مفتوحه من الـ( خس جرجير سبانخ )
العشا قد ماتقدرين خليه قبل النوم بـ 4-5 ساعات
امشي نص ساعه باليوم
اخر الاسبوع بتبشرينا باذن الله بنزولك 2 كيلو على الاقل
واي استفسار انا بالخدمه
ريحانة
•
مرحبا دشتيات عقبال ما توصل كل وحده للوزن الي تبي وتتمتع برشقاتها ..اليوم فطرت بيض مقلي بزيت زيتون ..مع جبن حلوم مشوح برضو بزيت زيتون وكاس شاي اخضر .... وغداي مالي خلق اسوي بس انا عامله لزوجي والاولاد سلطة جرجير ..وصنية دجاج بالخضار بالفرن يمكن اخذ منها الدجاج بس وشوي كوسه ... والله ينحفنا وكل وحده تتمنى النحف يارب ....مرحبا دشتيات عقبال ما توصل كل وحده للوزن الي تبي وتتمتع برشقاتها ..اليوم فطرت بيض مقلي بزيت زيتون...
بالعافيه
وننتظر نتائج وزنك
وننتظر نتائج وزنك
ريحانة
•
سلااااام اليوم فطوري بيض مسلوق وجبن سلايس قليل الدسم وطبعا قهوة امريكي بلاك كوفي.. والسناك مثل امس خيارة وحده الغداء طلعت ستيك اتبله و معاه سلطة غالبا تبولة من غير برغل.. والباقي لسه ما فكرت.. مشكورة ريحانه على المتابعة الله يعطيكي العافية .. بس وين بقية البنات لاحس ولا خبر.. حياك الله فوشية ..:26: انا توني بادية بالتجمع امس وهذا ثاني يوم بالريجيم تقريبا.. يالله شدي الهمة وخلينا نشجع بعضسلااااام اليوم فطوري بيض مسلوق وجبن سلايس قليل الدسم وطبعا قهوة امريكي بلاك كوفي.. والسناك...
هلابك
بالعافيه عليك الفطور والسناك
لكن الجبن لاتخلينه لو فات
خليه كااااامل الدسم
القهوه لو تحطين معها شوية هيل بيقلل نسبة الكافيين بشكل كبير
بالعافيه عليك الفطور والسناك
لكن الجبن لاتخلينه لو فات
خليه كااااامل الدسم
القهوه لو تحطين معها شوية هيل بيقلل نسبة الكافيين بشكل كبير
الصفحة الأخيرة
اليوم فطوري بيض مسلوق وجبن سلايس قليل الدسم وطبعا قهوة امريكي بلاك كوفي..
والسناك مثل امس خيارة وحده
الغداء طلعت ستيك اتبله و معاه سلطة غالبا تبولة من غير برغل..
والباقي لسه ما فكرت..
مشكورة ريحانه على المتابعة الله يعطيكي العافية ..
بس وين بقية البنات لاحس ولا خبر..
حياك الله فوشية ..:26:
انا توني بادية بالتجمع امس وهذا ثاني يوم بالريجيم تقريبا..
يالله شدي الهمة وخلينا نشجع بعض