التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

ريحانة • 17 سنة

ياحياه الشقا :

بنات ولله وناسه بس كذا ذا الرجيم يعني لو سويته اليوم كم ينقصني لمده اسبوع بحكم تجربتكم بناات وسمعت وحده اتقول سوته وبين نحفها من اول اسبوع وكانؤ ناقصه 10 كيلو جسمها انسسسسل هل انتو كذا ؟ سؤال ثاني وش افطر الصبح طيب ؟ ووشو طريقه االبيض مع جبن سلايس .. وشكرا مقدما

بنات ولله وناسه بس كذا ذا الرجيم يعني لو سويته اليوم كم ينقصني لمده اسبوع بحكم تجربتكم بناات...

هلابك

اول اسبوع بالراحه تنزلين 2 كيلو كله اكل

الفطور ممكن بيض مقلي و او اومليت او تونه مع جبن

وهو بالفعل ينحت الجيم لانه يستغل على الدهون اللي فيه

يفداك العمر • 17 سنة

اليوم فطرت بييض شكشوكه مع حبة جبن سليس وكوب شاي
والغداء ناويه نص دجاجه مشويه مع شوية زهره وفطر مقلي وسلطه
ريحانه بسئلك الزهره وش قد مسموح باليوم والكريمه بعد وش قد

ريحانة • 17 سنة

يفداك العمر :

اليوم فطرت بييض شكشوكه مع حبة جبن سليس وكوب شاي والغداء ناويه نص دجاجه مشويه مع شوية زهره وفطر مقلي وسلطه ريحانه بسئلك الزهره وش قد مسموح باليوم والكريمه بعد وش قد

اليوم فطرت بييض شكشوكه مع حبة جبن سليس وكوب شاي والغداء ناويه نص دجاجه مشويه مع شوية زهره وفطر...

الزهره كوب والكريمه فنجال شاي

foshiah_vip • 17 سنة

اهلين بنات ~~

راح ادخل معاكم ان شاء الله ^_^

وتكفون ساعدوني شوي :(

المملوحهmmmooo • 17 سنة

مرحبا دشتيات عقبال ما توصل كل وحده للوزن الي تبي وتتمتع برشقاتها ..اليوم فطرت بيض مقلي بزيت زيتون ..مع جبن حلوم مشوح برضو بزيت زيتون وكاس شاي اخضر ....

وغداي مالي خلق اسوي بس انا عامله لزوجي والاولاد سلطة جرجير ..وصنية دجاج بالخضار بالفرن يمكن اخذ منها الدجاج بس وشوي كوسه ... والله ينحفنا وكل وحده تتمنى النحف يارب ....