هـبـوش_64 :

شوفي حبيبتي لازم تحسبي أي كارب بتاكليه سواء من البيض أو الخضار أو غيره سكر أسبليندا فعلا عندك حق أنا الاول كنت أجيبه مكتوب عليه زيرو كارب بس دلوقت بالاقي مكتوب عليه 1جم لكل كيس قطبعا لازم نحسبها الريجيم محتاج طولة بال فعلا والميزان نصيحه أبعدي عنه على قد ماتقدري وخليكي على مقاسات ملابسك بالنسبه لبذر الكتان فعلا الي عند الـ GNC مكتوب عليه أنه بيحتوي على كاربوهيدرات بس في نفس الوقت نسبة الفيبر (الالياف) فيها كبيره في هذه الحاله في عمليه حسابيه بيعملوها (بس والله ما فكراها) حبيبة الغاليين كانت قالت لنا عليها بيحسبوا الالياف والكاربوهيدرات فابيطلع الكارب زيرو (مش عارفه أذا كنت عرفت أوصلك المعلومه ولا لأ) مثلا طريقة الخبز أنا شفتها باليوتيوب وقالت أن الفلاكسيد (بذرة الكتان ) فيها تقريبا 3 كارب على ما أتذكر بس لأن الالياف نسبتها عاليه وبعد العمليه الحسابيه بيطلع الكارب زيرو ياريت لو سول تعرف العمليه الحسابيه تقولنا عليها

شوفي حبيبتي لازم تحسبي أي كارب بتاكليه سواء من البيض أو الخضار أو غيره سكر أسبليندا فعلا عندك حق...

يانسونه :

يا نسونه وضعي مثل وضعك بالضبططط 3 كيلو قابله للزياده رافضه للنقصان :( بس انا قررت اتابع شكلي وابعد شوي عن ميزاني وان شاء الله خير وعلى فكره انا سالت الدكتور قلي ضروري امر بالاربع مراحل عشان اضمن الثبات وكل مرحله على الاقل اسبوعين الله يعيني واياك حبيتي شكلك نفس معانتي ماانزل بسهوله بس املنابالله كبير نتغلب على الميزان هالمره والله حياتي كلها رجيم بس عجزت اطلع من الثمانين بس انا غيرت من دشتي بجرب اشوف مع اني مرتاحه لدشتي مره انت ماحاولتي تغيرين يمكن تنزلين.

يا نسونه وضعي مثل وضعك بالضبططط 3 كيلو قابله للزياده رافضه للنقصان :( بس انا قررت اتابع شكلي...