التجمع "الخامس" لمتبعات نظام اتكنز (البروتينات) دشتي..

soo_kind • 17 سنة

سحر الشرق هبوش مش عارفة كيف اشكركم على ردودكم اللطيفة الف شكر ليكم وان شاء الله ننحف جميعنا بخير وصحة يا رب ومعلش رايحة اتعبكم شوي معي بس اتحملوني لاني جديدة بها الريجيم وياريت اكون فهمته صح وغدا لنا لقاء باذن الله

سحر الشرق الدبه • 17 سنة

anosty :

بلييييييييييييز يابنات ردوا عليا ارجوكم هاى بنات انا لسة جديدة فالتجمع ومحتاجة مساعدتكوا بلييييييز انا بدئت رجيم اتكنز من اسبوعين ونزل وزنى 4 كيلو ووقف مش راضى يتحرك من الأسبوع الأول انامش هيأس وهكمل بس حابة اسأل الميلك تشيك بكريمة الخفق والكاكاو بدون سكر مسموح ولا لأ فى المرحلة الأولى خاصة انى بحبه اوى وبشرب منه كل يوم جاك تقريبا واللبان اللى بدون سكر ياترى بيأثر ولا لأ؟؟؟؟؟؟؟؟ وياترى اللبان والميلك تشيك همة اللى وقفوا وزنى ارجوكم افيدونى بليييييييييز

بلييييييييييييز يابنات ردوا عليا ارجوكم هاى بنات انا لسة جديدة فالتجمع ومحتاجة مساعدتكوا...

مشاء الله تبارك الله...طيب ممتااااز نزووول وزنك...كيف مقاسات ملابسك؟؟؟....وسعت زيادة ولا تحسين انوو ما صار هالشيء؟؟؟....الميلك شيك ما يأثر بس حاولي تكثرين بروتين وزيوت عشان يتحرك الوزن شوووية....

anosty • 17 سنة

شكرا بنات على الرد واهتمامكم نونات وسحر الشرق
وان شالله هتواصل معاكم دايما علشان تشجعونى اكمل جزاكم الله الف خير

شام مول • 17 سنة

كل البنات وهبوش حبيبتي ياريت تلحقني

كتيررررررررر عم عاني وزني ثابت مو راضي يتحرك الميزان
والله بعرف إنه بهل الريجيم عادي بس نفسيتي متحطمة بدي شوية دعم وعملتلكم كب كيك لذيذ بعد شوس بنزل الصور وعم أستخدم حبوب خل التفاح
شوفوهم على هل الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1717419 حبيت فيدكم فيهم
دعواتكم

سحر الشرق الدبه • 17 سنة

شام مول :

كل البنات وهبوش حبيبتي ياريت تلحقني كتيررررررررر عم عاني وزني ثابت مو راضي يتحرك الميزان والله بعرف إنه بهل الريجيم عادي بس نفسيتي متحطمة بدي شوية دعم وعملتلكم كب كيك لذيذ بعد شوس بنزل الصور وعم أستخدم حبوب خل التفاح شوفوهم على هل الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1717419 حبيت فيدكم فيهم دعواتكم

كل البنات وهبوش حبيبتي ياريت تلحقني كتيررررررررر عم عاني وزني ثابت مو راضي يتحرك الميزان والله...

ثبات الوزن....شيلي الجبن مدة اسبوع وشوفي وش يصير....إذا مانفع رجعي الجبن ومثلا شيلي النسكافية اذا تشربينها يوميا....قللي من كريمة الخفق والقشطة وبروتين الصويا وركزي على اللحوم بانواعها وخصوصا البحريات والبيض وبنفس الوقت حاولي تكون معها كمية دهون قليلة....ضرووووووري يكون فيه دهن عشان ينقص الوزن...