سحر الشرق الدبه
•
هلا اختي....البسطرمة مسموووحة بس بكميات عادية يعني اللحم المعلب عموما قللي منه وكثري من الطازج وبيبسي ماكس تأكدي من عدد الكربوهيدرات لان البسبسي دايت مسموووح ولبان بدون سكر مسموووح
شام مول
•
بنات رح أكتبلكم قصتي مع ريجيم آتكنز بناء على طلب كتيررررررر من الأخوات
شوفوا أول شي أغلب يللي عم ينكتب بالمنتيات غلط بغلط
بس ما في الوقت لتصحيح كل شي
وكمان عداد الكربوهيدرات غلط بغلط بغلط
في أشياء مليانة كربوهيدرات ومكتوبة ما فيها مثال ( البندورة والليمون ..........) أنا عندي الكتاب
أسمه ريجيم آتكنز
بيفهم الريجيم بس مو محطوط فيه العداد
بس من تجربتي بقلكم حتى الدكتور دشتي آخد كل معلوماته من موقع آتكنز
يعني روحوا على الموقع وشوفوا العداد ورح تنصدموا
ويللي ما بتعرف إنكلش منيح في مواقع بترجم صفحات النت لو مسموح كنت حطيط الموقع
وبنات مكتوب يجي عمل رياضة ليتحرك الميزان
وكمان الجبن بيثبت الوزن
وبصراحة أهم أهم أهم نقطة هو الإستمرارية
وصدقوني يابنات هي تجربتبي الشخصية
آتكنز ممكن يمر أسبوع ما تنزلي ويمكن يمر 10 أيام تنزلي فيهم 3 كيلو
و نصيحة دكتور بيعمل بنفس النظام قلي ما تستمري أكتر من 21 يوم وأكسري يومين بأكل عادي ثم أرجعي للريجيم رح تلاقي وزنك رجع أتحرك
بس أنا كنت أتجاوز وأكسر 10 ايام أحيانا
وحبيباتي حتى الدهون مسموحة بس مو فري لألألأ مسموح بمعدل شي 5 ملاعق مو أكتر
والسلطة يوضع عليها خل مو ليمون لأنه عالي بالكربوهيدرات بكل ملعقة يوجد 3 كارب
وبالكتب الدكتور آتكنز يؤكد بشدة على شرب 8 أكواب من الماء يومياً
تقبلوا مروري
وإن شاء الله رح شاركمم لأنكم أكتر من رااااااااااائعات وأكتب يومياتي
شوفوا أول شي أغلب يللي عم ينكتب بالمنتيات غلط بغلط
بس ما في الوقت لتصحيح كل شي
وكمان عداد الكربوهيدرات غلط بغلط بغلط
في أشياء مليانة كربوهيدرات ومكتوبة ما فيها مثال ( البندورة والليمون ..........) أنا عندي الكتاب
أسمه ريجيم آتكنز
بيفهم الريجيم بس مو محطوط فيه العداد
بس من تجربتي بقلكم حتى الدكتور دشتي آخد كل معلوماته من موقع آتكنز
يعني روحوا على الموقع وشوفوا العداد ورح تنصدموا
ويللي ما بتعرف إنكلش منيح في مواقع بترجم صفحات النت لو مسموح كنت حطيط الموقع
وبنات مكتوب يجي عمل رياضة ليتحرك الميزان
وكمان الجبن بيثبت الوزن
وبصراحة أهم أهم أهم نقطة هو الإستمرارية
وصدقوني يابنات هي تجربتبي الشخصية
آتكنز ممكن يمر أسبوع ما تنزلي ويمكن يمر 10 أيام تنزلي فيهم 3 كيلو
و نصيحة دكتور بيعمل بنفس النظام قلي ما تستمري أكتر من 21 يوم وأكسري يومين بأكل عادي ثم أرجعي للريجيم رح تلاقي وزنك رجع أتحرك
بس أنا كنت أتجاوز وأكسر 10 ايام أحيانا
وحبيباتي حتى الدهون مسموحة بس مو فري لألألأ مسموح بمعدل شي 5 ملاعق مو أكتر
والسلطة يوضع عليها خل مو ليمون لأنه عالي بالكربوهيدرات بكل ملعقة يوجد 3 كارب
وبالكتب الدكتور آتكنز يؤكد بشدة على شرب 8 أكواب من الماء يومياً
تقبلوا مروري
وإن شاء الله رح شاركمم لأنكم أكتر من رااااااااااائعات وأكتب يومياتي
ziizo0
•
هلا اختي...اولا كثرت الطماطم...مسموح لك نص طماطم صغيرة في اليوم كله والافضل تشيلينها كل ما تقدرين...الخيار ممنوووووووووووع الا بالمرحلة الثانية....والكوسا حبتين وبسس وحجمها اقرب للصغير....انا لاحظت انك اليوم ركزتي على الخضار وهذا اكبر غلط....ركزي على البروتينات وبسسسسسسسسس....لأن يومك اليوم مخالف جدا جدا... :35:هلا اختي...اولا كثرت الطماطم...مسموح لك نص طماطم صغيرة في اليوم كله والافضل تشيلينها كل ما...
حبيبي انا عم ركز على البروتينات كتير
وحصتي من الخضار كتير بسيطة في اليوم ما بتتعدى بعض الورقيات
حتى اني ما باكل سلطة
و نادرا جداً بتناول البندورة
لكن احيانا باكل خيارة باعتبار انها مسموحة في المرحله الأولى
اذا عن جد ممنوعة خبريني
:06:
وحصتي من الخضار كتير بسيطة في اليوم ما بتتعدى بعض الورقيات
حتى اني ما باكل سلطة
و نادرا جداً بتناول البندورة
لكن احيانا باكل خيارة باعتبار انها مسموحة في المرحله الأولى
اذا عن جد ممنوعة خبريني
:06:
الصفحة الأخيرة