سمهورة
•
بإذن الله ببدا الأسبوع الجاي
~كارمن~
•
بديته الأسبوع اللي فات بس خربت كثير و مع ذلك نقصت! كنت ٩٧,٤ واليوم صرت ٩٥,٨ يعني كيلو ونص في أسبوع مع تخبييييص! هدفي الأول إني أوصل ٧٥ كيلو والهدف الثاني ٦٥ كيلو .. بأسوي هذا الرجيم شهر كامل وما اتوقع بانقص ١٥ أتوقع اقل لكن لو ١٥ بيكون جمييييييل وبكون قربت لهدفي ان شاء الله
تحمست واليوم بديته رسمي وبدون تخبيصات ان شاء الله.
قمت متأخر فما أفطرت
أكلت صدرين دجاج مشوي متبل بليمون واعشاب وثوم وملح وفلفل
وسلطة خضراء فيها خس وخيار وجزر مبشور وفلفل بارد
وكان لذيذ الحمد لله ..
في الليل لأنه برد قررت ألغي عصير البرتقال ويمكن أكل برتقالة أو تفاحة لو جعت بداله كوجبة خفيفة
ويمكن استبدل الزبادي بحليب قليل الدسم اسخنه مع شوي زنجبيل وسكر رجيم واشربه لاني احبه .. اقل سعرات والذ :)
كل يوم باكتب يومياتي هنا وباحط وزني بطريقة مرتبة.. للافادة للي يبي يتبعه
تحمست واليوم بديته رسمي وبدون تخبيصات ان شاء الله.
قمت متأخر فما أفطرت
أكلت صدرين دجاج مشوي متبل بليمون واعشاب وثوم وملح وفلفل
وسلطة خضراء فيها خس وخيار وجزر مبشور وفلفل بارد
وكان لذيذ الحمد لله ..
في الليل لأنه برد قررت ألغي عصير البرتقال ويمكن أكل برتقالة أو تفاحة لو جعت بداله كوجبة خفيفة
ويمكن استبدل الزبادي بحليب قليل الدسم اسخنه مع شوي زنجبيل وسكر رجيم واشربه لاني احبه .. اقل سعرات والذ :)
كل يوم باكتب يومياتي هنا وباحط وزني بطريقة مرتبة.. للافادة للي يبي يتبعه
~كارمن~
•
كملت يومي الحمد لله.. تقدرون تشوفون بدايته في الرد اللي فوق ^
شربت حليب بالزنجبيل وحبتين شابورة. احس اني جعت مرة وخصوصا اني ما فطرت فحسيت عادي فيه مجال
ان شاء الله بكرة باكل كل شيء صح
باكتب لكم وش اكلت في نهاية بكرة
اشوفكم
شربت حليب بالزنجبيل وحبتين شابورة. احس اني جعت مرة وخصوصا اني ما فطرت فحسيت عادي فيه مجال
ان شاء الله بكرة باكل كل شيء صح
باكتب لكم وش اكلت في نهاية بكرة
اشوفكم
كرز فضي
•
مرحبا بنات من جد نبي نتشجع
انا ان شالله ببدا فيه بكرى
خلونا نسوي قروب واتس اب اسهل لنا
لاني ادخل من جوالي ماعندي لابتوب
وش رايكم
انا ان شالله ببدا فيه بكرى
خلونا نسوي قروب واتس اب اسهل لنا
لاني ادخل من جوالي ماعندي لابتوب
وش رايكم
الصفحة الأخيرة