مساء الخير خبايبي كيفكم الله يسعدك يام عبد العزيز تسلمين روبي ليه زايده عشان عشا امس حبيبتي لازم رياضه بعد او قربتي من الدوره وكمان امل بس شدو حيلكم

انا اتوقع الثبات اللي انا فيه من الامساك بهذلني

بنات انا معكم بالرجيم

ان شاء الله انحف

بس كعادتي دائما احذف بعض الاشياء الي ما احبها بالرجيم

مثل الدجاج والشابووره
بس ماني عارفه وش استبدل فيهم؟؟؟

السلام عليكم
الفطور
شريحة سلايس مع شريحة جبن قليلة الدسم
الغدا
صدر دجاج + سلطه خضرا
العشا
عصير رمان
..
المفروض بدل عصير الرمان عصير برتقال
بس فضلت اشرب كوب صغير عصير رمان
.................
القهر زوجي داخل علي بكيس ياكبره شبسات وكتكاتات وكل ما لذ وطاب
يلا ملحوقه اكلها بعد الرشاقه .. ولا اصرفها على عيالي هههههه

ooooooooooooooooooooototo
حبيبتي استبدلي الدجاج بسمك او لحم او جمبري
والشابوره استبدليها بتوست محمص
هاذا مهو رجيم كميائي هو يعتمد على السعرات وتقليل النشويات
يعني ممكن تبدلي صنف بصنف مساوي له
وحيااك بينااا
موفقه