كوبونات الراقية تسجيل الدخول

= نهر المحبة =
= نهر المحبة = •
فاتن المنصور فاتن المنصور :
السلام عليكم يومي 18 3 ايام البروتين الصافي الفطور مافي والغداء كودو دجاج مع خس وخيار والعشاء ربع دجاجه مع سلطة ملفوف بس وامس تغديت ربع دجاجة مع مرقة دجاج والعشاء 2 قطعة همبرجر دجاج وبيضيتين مقليه وملعقة كاتشب وخياره ماشاء الله لاني كنت جايعه عندي سؤال صغيرون اقدر اكل مايونيز وشطة سومطره و الصلصات الجاهزه ولا لا ؟؟ طبعا ماعندي ميزان لكن احس ان وجهي سفط شوي ههههه يالله يارب تنحفني انا والاخوات كلهم آآآآمين اشوفكم غدا على خير
السلام عليكم يومي 18 3 ايام البروتين الصافي الفطور مافي والغداء كودو دجاج مع خس وخيار والعشاء...
حلو يومك بس حاولي يكون فيه فطور الفطور أهم من العشاء ..
والمايونيز لك ملعقة في الاسبوع اعتقد ..
والشطة والصلصات استخدميها بس شي بسيط ..
إن شاء الله إنك بتلقين نتايج حلوة مع النظام بس لا تستعجلين ..

اتبعي نصيحتي إذا ثيت الميزان عندك اللي هي : ( إذا صار ثبات في وزنك اكسري الدايت ثلاث أيام كل كل شي بس في حدود بعدين ارجعي للدايت واشربي لتر مويه على الريق وسوي رياضة لا تقل عن 20 دقيقة وإن شاء الله يتحرك الميزان .. )
= نهر المحبة =
= نهر المحبة = •
فاتن المنصور فاتن المنصور :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومي 19 الفطور مافي بس بحاول افطر ان شاء الله الغدا ربع دجاجه بالفرن مع كوسه وسفن دايت والعشا بيض مسلوق وكوب شاي وخيار وخس بث وشكراااااا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومي 19 الفطور مافي بس بحاول افطر ان شاء الله الغدا ربع دجاجه...
يومي الرابع ..

الفطور : تونة مع بصل أخضر وبقدونس
الترويقة: قهوة وثلاث تمرات وقشطة
الغداء : قطع دجاج مشوي و سلطة
العشاء: زبادي
الرياضة : نصف ساعة مشي
وشربت كوب شاهي أخضر

بنات أعيد وأكرر أهم شي وجبة الفطور حتى لو صحيت متأخر كليها في أمول ساعة من تقومين..
موفقين جميعاً ..
susu80
susu80 •
بنات هنوني
امس كرموني في النادي نزلت 3 كيلو في شهر و4 في الشهر اللي طاف,, نزلت 7 كيلو ف شهرين اللهم لك الحمد
صراحه دفعه قويه جدا
اليوم اول يوم في الصافي
الافطار صحيت متاخره ماافطرت
الغدا قطع دجاج مقليه مع سلطه
العشاء ان شاء الله بيض مسلوق وزيتون
وربنا يعيني علي الكافي
@أموون@
@أموون@ •
^^

مبروووك نزولك استمري وربي يووصلك مرادك :)


يومي الحمد لله حلوو بس خربته سوي المغرب اكلت تشوكلت :( وعاقبت نفسي بالتدريب ع الاوربتراك نص ساعه ومشيت بالجامعه حوالي نص ساعه + المستشفى

دعووواتكم
ضحكتي صداها دمعتي
ضحكتي صداها دمعتي •
سلام بناااات مو اليوم الاوزااااااااااان وين انا وزنت يوم الثلاثاء وكان
اول مابدات 69.500
وبعد 26يوم 66.100
وفكيت فري يمكن 10ايام
ورجعت له ولي 8ايام ووزنت الثلاثاء 64.900

واليوم خبصت لاني مليت شوي وباقي على المثالي 7كيلو يارب تعيني