برنسيسه ياقلبي .. بسألك متى يبدأ اتكوتين المرحله الثالثه
وبالنسبه لدقيق النخاله هل مسموح بكميات معينه وفي فتره معيّنه
حبوبات علشان تنتقلوا للمرحله الثانية الأفضل
تخسرو25بالميه من وزنكم
مثلاً لو وزنك 80لازم تخسري 20كيلو
يعني لما يصير وزنك 60ابدئي بالمرحلة الثانيه
تخسرو25بالميه من وزنكم
مثلاً لو وزنك 80لازم تخسري 20كيلو
يعني لما يصير وزنك 60ابدئي بالمرحلة الثانيه
الصفحة الأخيرة
كنت مريضة الايام الماضية وصار معي اسهال الله يكرمكم واضطريت اوقف الريجيم
وتعبت كتير الحمدلله على كل حال
واليوم رجعت للبروتين الصافي وبكمل ان شاءالله
الفطور بيضيتين مسلوقتين ...علبة صغيرة تونة ...خس..شاي بدون سكر
الغدا...فاصوليا خضراء بالثوم والكزبرة وزيت الزيتون وصدر دجاج وسلطة خضراؤ
العشا ...فاصوليا خضراء وخس وخيار
السناك نسكافيه بالحليب مع 3 تمرات
والماء بشرب كتير الحمدلله