مساء الخير يومي ٣اكواب مويا دافيه على الريق مافطرت عاقبت نفسي على اكل البارح غدا دجاج مع سلطه و٥ملاعق رز عشى كوسه مسلوقه المويا ٣لتر الرياضه نص ساعه اوبتراكمساء الخير يومي ٣اكواب مويا دافيه على الريق مافطرت عاقبت نفسي على اكل البارح غدا دجاج مع سلطه...
سومي وبس :
يومي الثلاثاء على الريق كوب منقوع لبان كوب مويه وعسل وليمون تمرين ساعتين بطن وسباحه واكوا كرفت في السوق ووصلت البيت قريب العصر غداء سلطة زبادي وصدر دجاج مطبوخ ملعقتين رز شاهي اخضر عشاء حمص و3 حبات طعميه ونصف رغيف خبز كان محتاج جسمي لوجبه زي كدا ارهقته كثير اليوم وعوضت بالاكل دا الحمدلله مع ان قلت ماراح اكل نشويات دا الاسبوع بس في حدود السعرات ماخلصت سعراتي لسه☺️ استهلك 1000 سعره شاهي اخضر مويه لترينيومي الثلاثاء على الريق كوب منقوع لبان كوب مويه وعسل وليمون تمرين ساعتين بطن وسباحه واكوا كرفت في...
يعني ع كثر البنات هنا مافي وحده بتشاركني بموضوعي.. ترى الفايده لكم قبل ماتكون لي وعشان اعطيكم حماس أكثر ع العموم إذا ماحد يشاركني براحتكم. والوزن الي خسرته بحتفظ فيه لنفسي لأن مافي احد متحمس عشان اقوله وه بسيعني ع كثر البنات هنا مافي وحده بتشاركني بموضوعي.. ترى الفايده لكم قبل ماتكون لي وعشان اعطيكم...
الثلاثاء الفطور نصف موزة مع نصف كاس حليب مع فراولة >> في الخلاط ..2 الغذا اكل تقليدي من اكل البيت كمية متوسطة ما اعرف كم .. رح احط بالتقريب يمكن 6 نقاط قطعة صغيرة من صدر دجاج 2 سلطة بدون صلصة 0 سناك نفس العصير (فراولة . حليب . نصف موزة ) 2 العشا طحينة 4 قطعة خبز منزلي بدون زيت 2 ملعقتين كبار من سلطة فواكه 2 المجموع 20 توفير 2 رياضة لمدة 45 دقيقةالثلاثاء الفطور نصف موزة مع نصف كاس حليب مع فراولة >> في الخلاط ..2 الغذا اكل تقليدي من...
الثلاثاء
ماسويت رياضه
الفطور:
نسكافيه
الغدا
تغديت العصر سمك مشوي ورز
ماتعشيت ولاخر الليل حسيت بجوع اكلت توست وجبن ووبلاليط اذا تعرفونه
ونمت
احس جسمي فيه احتباس سوائل احس اني ثقيله ..من الدوره ولا من شو ماعرف لاني من يومين خلصت الدورة احس بعده اثارها موجوده ههههههه