سومي وبس
•
شفت فيدوهات كثير عن عمل الرياضه مع الاطفال او بالاطفال😂 سوي بحث وان شاء الله تحصلي اللي يفيدك
سومي وبس :
حطي في بالك ان الرياضه تسرع نزول الوزن مع النظام الغذائي الاثنين مكملين بعض لازم تقوي ارادتك وتذكري كل ماعملت رياضه راح اخسر وزن اسرع وراح يترتب الجسم ومابتجيكي ترهلات عساك على القوه 💪حطي في بالك ان الرياضه تسرع نزول الوزن مع النظام الغذائي الاثنين مكملين بعض لازم تقوي ارادتك...
الحمدلله تحمست وسويت نص ساعه هروله مع تحريك للذراعين
سومي وبس :
طيب دائم تعبتي سوي يوم ويوم راحه كدا مابتملي ولاشكلي في التمرين يوم مشي يوم بطن يوم نط حبل لو تقدري يوم مقاومه وكدا وخذي يومين راحه في الاسبوعطيب دائم تعبتي سوي يوم ويوم راحه كدا مابتملي ولاشكلي في التمرين يوم مشي يوم بطن يوم نط حبل لو...
ان شاء الله
مشكووره على النصيحه
ماتعبت من الم اوشي تعبت من الكسل اللي لاعب فيني لعب
مشكووره على النصيحه
ماتعبت من الم اوشي تعبت من الكسل اللي لاعب فيني لعب
SOMONAY :
السلام عليكم .. اختي ريمي ذكرتني بجدول الرياضه والله يسامحك اختي سومو ما ذكرتيني انزله لكم ..:) البرنامج متكامل وبشكل يومي ما عدا الزومبا مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع يعني كله اطبقونه يوميا مع نظام اكل بدون سكريات او اسباب ثانيه تسبب لكل وحده السمنه وراح تلاقون نتيجة رائعة ومبهره خصوصا ً المشي فترة الصباح نتيجته فتاكه .. برنامج الرياضه 1---المشي صباحاً __________________________________________________________________________ على معده فارغه فقط شرب ماء المشي من 20د الى 40 د على حسب المقدره ____________________________________________________________________________ 2--- العمل على القيام بتمارين البطن ___________________________________________________________________________ ممكن تنزلون تطبيقات في الجوال تحمسكم ومكتوب كل يوم انجزتي ويكتب لك كم يوم سويتي هالتمارين .. اسمه : 30DAY AB هذا الموقع تبعهم يعني ثلاثين يوم لتمارين الآبز ما ياخذ من وقتك الا عشر د او اقل .. __________________________________________________________________________ فيه تمرين في التطبيق ينصح فيه الدكتور محمد الغندور انه يشيل البطن ويخفف من البروز تسويه ربع ساعه يومياًًً طريقة التمرين: تكوني نايمه على ظهرك مع ثني الركبتين وتقومي تجلسي نفس الي في الصورة ..وترجعي تنامي وتكرري 15 مره ال25 مره او لمده معينه مثل ربع ساعه مو لازم تكوني سريعه بشكل بطيئ لحد ما تكون عندك لياقة والي عندهم بطن كبيره او حاسين بثقل في الجسم وايد صعب عليهم لكن مافيه مانع من المحاوله ..بدون ما تأذي نفسك. ________________________________________________________________________ 3-- الاشتراك في النادي (في حال عدم التوفر يمكن الاستغناء عن هذا الخيار ) 1/استخدام جاهز المشي المسمى بالتريدمال يساعد على رفع لياقة الجسم ومساعد للجسم السفلي والافخاذ لمده 30د الى 45 د حسب المقدره . بعدها 2/اسخدام جهاز الاوربتراك لمدة ربع ساعه . _________________________________________________________________________ 4--تمارين اليوتيوب الزومبا اختيار اي انواع الزومبا للمبترئة اختار تمارين الزومبا البسيطه لمدة نصف ساعه الى ساعه مساءاً او قبل النوم __________________________________________________________________________ 5-- المشي في الهواء الطلق 30د الى 40دقيقة. __________________________________________________________________________السلام عليكم .. اختي ريمي ذكرتني بجدول الرياضه والله يسامحك اختي سومو ما ذكرتيني انزله لكم...
جزاك الله خيرا
الصفحة الأخيرة