شفت فيدوهات كثير عن عمل الرياضه مع الاطفال او بالاطفال😂 سوي بحث وان شاء الله تحصلي اللي يفيدك
شفت فيدوهات كثير عن عمل الرياضه مع الاطفال او بالاطفال😂 سوي بحث وان شاء الله تحصلي اللي يفيدك
غلطانة اختي تراها مليانة الياف وفيتامينات وتقدري تنوعي فيها مثلا من يومين انا عملت سلطة فاصوليا خضرا ومعها طماط وضفت لها مكسرات جوز مكسر مع ليمون وزيت زيتون وفلفل اسود وملح وشوية كسبرة خضرا او بقدونس طلعت وجبة كاملةغلطانة اختي تراها مليانة الياف وفيتامينات وتقدري تنوعي فيها مثلا من يومين انا عملت سلطة...
الكزبره والبقدونس انا وهم مانتصالح😐 مااقدر اتخيلهم الا عطرر حاولت اغصب نفسي عليهم بس يدون فايده،، فالعاده اذا عملت سلطه تكون خس وطماطم وخيار مع زيت زيتون وشوي خل تفاح، وفالعاده اضيف رشه ملح بس قريت ان الملح يخرب فائده السلطه ف تركته
واغسلي التونة قبل بشوية مي مع خل علشان تتخلصي من الزيت اللي فيها وبس تفرمي السلطة وتتبليها ضيفي لها التونة حركي واتركيها ربع ساعة تتشرب من نكهة السلطة وصحة وعافيةواغسلي التونة قبل بشوية مي مع خل علشان تتخلصي من الزيت اللي فيها وبس تفرمي السلطة وتتبليها...
👍 جزاك الله خير
الحل خذي مكسرات بس تكون نية مو محمصة او خذي بطاطا مسلوقة ورشيها شطة وشوية ملح مشبعة وما تزيد الوزن ممكن تاكلي ورق خس وجرجير او جزر بعدي عن النشويات والشيبس وغيره ولا تقربي من الحلى وان اشتهيتي خذي لك شوكلاه مرة اللي فيها نسبة الكاكاو عالية اكثر من 60%الحل خذي مكسرات بس تكون نية مو محمصة او خذي بطاطا مسلوقة ورشيها شطة وشوية ملح مشبعة وما تزيد...
او فوشار بدون منكهات بس شوي ملح وخلاص
الصفحة الأخيرة
كيف تغذي جسمك ان شاء الله ماسويتي دايت ولا حرمتي نفسك
السلطه يوميا واظبي الصبح او الغدا او بليل
صح يصير فينا ما ناكل لكن نرجع وناكل لانه الجسم يحتاج اكل طبيعي مثل الفواكه والخضروات