نهر زمزم :

بناااات ركزوو على التمااااارين تدرون لي شهر وانا مخففه اكل واسوي تمارين ماني منتظمه بس اسوي يوم تمارين ااحزء العلوي ويوم اسحب ويوم السفلي ويوم مشي انقهررررت كل ذا ونزولي جرامات 😭 عشان كذا اشتركت معكم عشان اتشجع وانزل انا دايم اسوي ريجيمات وانزل بفضل الله الا المره ذي وعرفت السبب التمااااااارين الكل يقولي نحفانه على ان الميزان مو ذاك النزول كيلو او كيلو وشوي ... جسمي مترتب شوي ولبست فستان ماسك جسمي متحسن عن اول بكثييييييير بس الكرش مخربه هي خفت الحمد لله بس بااااقي فعلاً بابنات اهم شي الشكل وقياسات الشريط افضل من الميزان جسمي فرق بالملابس والشكل بس الميزان لااااا يعني بنيت عضل من التمارين وهذا الصح عشان مايصير ترهل وانا كنت زعلانه😅

بناااات ركزوو على التمااااارين تدرون لي شهر وانا مخففه اكل واسوي تمارين ماني منتظمه بس اسوي يوم...

انين السواقي :

يسعد صباحك بصراحة انا بس استعمله مع الشوربة ممكن طريقتك للفطور كيف تستعمليه

يسعد صباحك بصراحة انا بس استعمله مع الشوربة ممكن طريقتك للفطور كيف تستعمليه

نهر زمزم :

بأذن الله انا الخبز الابيض مقاطعته من زمااان والمعجنات نااادر اكلها الحمدلله اي شي اسويه بالبر واكشن بزيت الزيتون واطبخ فيه انا سمنتي اغلبها بالبطن 😭 لمى انحف رجولي تصير مثل الملقاط 😂 عشان كذا بركز على البطن

بأذن الله انا الخبز الابيض مقاطعته من زمااان والمعجنات نااادر اكلها الحمدلله اي شي اسويه بالبر...

SOMONAY :

انا بعد هالشهر استخدم الشوفان ينباع في الاسواق ..تلاقين وايد انواع مكتوب جاهز او للفطور شي زي كذه المهم وايد شركات وتحطينه في ماء مغلي او الشاي حليب الي تسوونه الصبح وتخليه لمده دقيقتين ل 5 دقايق الشوفان تقدري تاكلينه الحبوب كانها انطبخت ..حتى يساعد الي عندهم امساك يخلي بطنك لين .. انا اعتبره وجبه يعني لحاله وممكن تاكلي فاكهه موز او يوسفي .. ولما سافرت برا ياانين في الفنادق يعتمدوها وجبة فطور يوميا شوفان مطبوخ بالماء داخل اناء الطبخ ويكون ساخن تغرفين منه يكون الشوفان حبوب متماسكه لذيذ طعمه ولا تضيفين شي لا ملح ولاشي كافي وجبه لذيذه ومتكامله ويشبببببببببببببببببببببببببببببع !! تظلي شبعانه ماتفكري باكل ثاني ..للغدا سبحان الله

انا بعد هالشهر استخدم الشوفان ينباع في الاسواق ..تلاقين وايد انواع مكتوب جاهز او للفطور شي زي...

انين السواقي :

شكرا يا عسل انا استعمل شوفان كويكر ان شاء الله تعالى اخلص الصيام قبل رمضان باسبوعين اخلي فطوري اليوم شوفان مع الحليب بدل النسكافيه تسلمي يا عسل

شكرا يا عسل انا استعمل شوفان كويكر ان شاء الله تعالى اخلص الصيام قبل رمضان باسبوعين اخلي فطوري...