مساء الخير
انقطعت يومين كنت بره البيت
الله يبارك للي نزل وزنهم حتى لو ربع كيلو يعتبر افضل من لاشي وباذن الله مع الايام ينزل الوزن اكثر ونوصل للمثالي

مرحبا بنات اخباركم
انين السواقي
اعجبني كلامك جدا بخصوص التخبيص
وبسوي مثل ماقلتي بكرا لاني خبصت الخميس والجمعة


وزني نقص هذا الإسبوع كيلو ولله الحمد مبسوطة
السبب اللي نزل وزني
١- رياضة يومياً ٢٥ دقيقة
٢- اوقف أكل قبل صلاة العشاء
اذا جعت اخذ شيء خفيف زبادي او سلطة او سوايل فقط
٣- صغرت الصحن اللي اكل فيه


عقبالكم بنات وعقبال المثالي لنا كلنا

يومي السبت
صحيت اذان الظهر على الريق كوب موية دافيه مع عسل وخل تفاح
كان يومي وجبه وحده لانها متاخره على خمسه ونص
رز وسمك وروبيان مشوي
حليت ايس كريم
شاهي اخضر
العشاء زبادي
لترين مويه

والله بنات أنا مرا أنبسط لمن أدخل وأشوف يومياتكم وإلتزامكم وافرح للي نقصت وزنها وقربت من هدفها لأني أصلا ما سجلت في المنتدى إلا عشان التفاعل في دا القسم بس معرف جاتني إنتكاسه وخبصت وزدت كم كيلو زياده بس إن شاء الله لو رجعت ألتزمت حَ أكتب هنا

السلااااااااااااااااااااااااااااااااااام عليييييييييييييييييييييييييييييييمبنات انا اعتذر عن الغياب كنت مسافرة دراسه ما شي وقت ابددددددددددا وغير الحياه الجديده والظروف ..الحمدلله رحت ورجعت وزني ثابت ..شو اخباركم طمنوني عليكم ..