يومي فطور شابوره برر وحليب غدا ٥ملاعق رز وايدام عشى بطاطس في الفرن مع سلطه وشاي سنااك ٣تمرات وقهوه المويا لترين ونص الرياضه مشي نص ساعه و١٥دقيقه تمارين شد الارداف و٥٠مرره سكواتيومي فطور شابوره برر وحليب غدا ٥ملاعق رز وايدام عشى بطاطس في الفرن مع سلطه وشاي سنااك ٣تمرات...
سومي وبس :
صباح الخير اختفيت الايام اللي راحت انشغلت مع عيالي بس برجع انتظم معاكم من اليوم ان شاء الله مانزلت دا الاسبوع الحمدالله مو زعلانه ☺️ لان كنت مخبصه وقطعت الصيام يومي على الريق كاسه مويه دافيه مع خل تفاح بعدها بنص ساعه فطور 2 توست نخاله مع بيضه مسلوقه رحت النادي بعدها تمرين على السير 30 دقيقه وبعدها دخلت كلاس مقاومه أثقال بعد ساعه من التمرين رجعت البيت جيعانه واكلت بيضه قلت بروتين بعد الاوزان وشاهي اخضر الغداء توتيلا مع صدر دجاج شوربة شوفان شاهي اخضر سناك قهوة وتمره العشاء ملعقتين عصيده حق النفس😑 وزبادي مع ليمون مويه فوق اللترين بالاضافه الى مشي في المولصباح الخير اختفيت الايام اللي راحت انشغلت مع عيالي بس برجع انتظم معاكم من اليوم ان شاء الله...
SOMONAY :
صباح الوردانا للان ما متأقلمه مع الجو والبيت حتى فالبدايه نومي ملخبط ..والكل مو منتظمه فيه..قعدت شهر برا والامور عندي متلخبطه يعني عادي ماافطر ولا اتغدا ..واحس نفسي مسدوده عن الاكل..البارحه فطرت كوب حيبوبعدها الغدا كنت فالمستشفى اكلت مكسرات وشربت شاي العشا كنت في عزا وحطولنا هريس ورز ولحم ودجاج اكلت من كل شي شوي وبس وللان ما رحت الجم بسبب عزا جيراننا كل يوم نجلس معاهم ونوقف معاهمصباح الوردانا للان ما متأقلمه مع الجو والبيت حتى فالبدايه نومي ملخبط ..والكل مو منتظمه فيه..قعدت...
شهر المغفرة والرحمات
ربي يبلغنا اياه على خير
ويجعلنا من الصايمين القايمين المقبول عملهم ان شاء الله