سومي وبس :

ان شاء الله تفتح معاكم الصوره الصيام اللي اتبعوا مثلا تصحي 6 الصباح تشربي مشروبات مافيها سعرات لين الساعه 12 تكون ست ساعات من 12 تبداي وجبتك الاولى وعندك بعدها 8 ساعات تاكلي اللي تبغيه طبعا يفضل يكون اكل صحي اخلص الثمنيه ساعات الساعه 8 المساء بعدها خلاص اقفل بس طبعا عادي تشربي مويه وكدا لين ثاني يوم نفس الوقت ونفس النظام تكوني صمتي 16 ساعه ولو تبغي اقل 14 ساعه بس مايقل عن كدا

ان شاء الله تفتح معاكم الصوره الصيام اللي اتبعوا مثلا تصحي 6 الصباح تشربي مشروبات مافيها سعرات...

SOMONAY :

مساء الخير من كم يوم انا مريضه.. والظاهر وزني زااااااااااااااااد والحمدلله رجعت الجيم البارحه مشيت نص ساعه معلىالدراجه خمس دقايق الفطور:صمون وحليب قليل الدسم الغدا:سلطة خضراوتونه سناك شوكليت العشا : كيكه ونسيت شو ماكله لاني قاعده اخبص ..

مساء الخير من كم يوم انا مريضه.. والظاهر وزني زااااااااااااااااد والحمدلله رجعت الجيم البارحه...