مساء الخير
يوم الخميس
ع الريق كاس ماي وعصرة ليمونه وملعقة عسل
الفطور /رغيف صغير بر + بيضه شكشوكه بدون زيت + ملعقة جبنة مالحه


الغذاء / ٥م رزابيض ومرقة خضار وسلطه


سناك / خبزه صغيرونه قد نص الكف مع جبنة حلوم وجرجير


العشاء / صموله وملعقتين لحم مفروم


سناك / جح


الرياضه / مشي ٣٠ دقيقه

يوميات هايدي الخميس ٢-٦-١٤٤٠


مفتووووووووووووووووووح 💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

صباح الخير
وزنت اليوم ..وزني ثابت الحمد لله

الاسم :رررررررروح
:العمر :25
الطول 158
الوزن 73
الهدف الاول65
الوزن اللي تطمحين توصلين له 55
نظامك الغذائي :تخفيف اكل نمط حياه صحي ومقاطعة السكر ورياضة
حابة انظم لكم
لي اسبوع باديه النظام
والوزن ثابت مدري لييه

يوم الجمعة بدايتو تمام
الفطور خبز و ملعقة زيت زيتون و تفاحة
سناك تمر و زبادي
الغدا كسكس و خضر و لحم
العصر خبصت بأكل كيك شوكولا 😔
زومبا ساعة