الفراشه ا
•
مدري شوفي البنات بس انا افضل الخميس
صباااح الخير بنات لو اتمرن مقاومه على الريق ينفع ولالاصباااح الخير بنات لو اتمرن مقاومه على الريق ينفع ولالا
صباح الورد..
لا ما ينفع..
تمارين المقاومة تمارس بعد تناول وجبة رئيسية بساعة ونص لساعتين.
اللي ينفع تمارسينه على الريق تمارين الكارديو لمدة 15-30 دقيقة بمجهود متوسط
الا إذا عندك فقر دم أو سكر ..
تتناولين كارب بسيط مثل حبة فاكهة أو ملعقة عسل والأفضل وجبة رئيسية.
لا ما ينفع..
تمارين المقاومة تمارس بعد تناول وجبة رئيسية بساعة ونص لساعتين.
اللي ينفع تمارسينه على الريق تمارين الكارديو لمدة 15-30 دقيقة بمجهود متوسط
الا إذا عندك فقر دم أو سكر ..
تتناولين كارب بسيط مثل حبة فاكهة أو ملعقة عسل والأفضل وجبة رئيسية.
مدري شوفي البنات بس انا افضل الخميسمدري شوفي البنات بس انا افضل الخميس
وانا معك الخميس افضل
لان الجمعة لمة واكيد في تخبيص ولو بسيط
لان الجمعة لمة واكيد في تخبيص ولو بسيط
صباااح الخير بنات لو اتمرن مقاومه على الريق ينفع ولالاصباااح الخير بنات لو اتمرن مقاومه على الريق ينفع ولالا
السيارة تمشي بدون بنزين
ما ظنيت
لذا لازم وجبة علشان تحرقي ويكون الحرق اسرع واعلى
وفي نفس الوقت عندك طاقة للحركة
ما ظنيت
لذا لازم وجبة علشان تحرقي ويكون الحرق اسرع واعلى
وفي نفس الوقت عندك طاقة للحركة
الصفحة الأخيرة