رشيقة الجميلة :

يوميات هايدي السبت ١١-٦-١٤٤٠ افطرت شابورة وحليب تغديت صدر دجاج مشوي وسلطة طحينة وشريحيتن توست بر قبل التمرين قهوة وتمر بعد التمرين مكسرات العشا صدر دجاج مشوي وسلطة زبادي بالجزر قبل النوم كوب نعناع بالزنجبيل تدربت سكوات ١٠٠ مرة وشد الحبل ٥٠ مرة وشد البطن ٥٠ مرة ومشي ٢٠ دقيقة تقريبا 💙🦋 وتم يومي الحمدلله بدون تخبيص🦋💙

يوميات هايدي السبت ١١-٦-١٤٤٠ افطرت شابورة وحليب تغديت صدر دجاج مشوي وسلطة طحينة وشريحيتن توست...

سارا 88 :

تمام اجل نبدا من بكره جهزي نفسك بتشربين موووويه لين تقولين بس شوفي انا مادري عن نظامك بس انا راح أبدا من بكره ارجع اطبق نطامي الي هو نظام الصيام المتقطع مع السعرات أبدا يوومي شرب ماي منه تسد النفس ومنه عشان اللتهاب البول معاي وأخذا اول وجبه متاخر لاني أصوم اول وجبه الساعه 2 وآخر وجبه الساعه 7 اسكر فمي الساعه 7 او 7 ونص تقريبا خلاص الفراشة راح نوزن بعد أسبوعين بالضبط تاريخ 27 ميلادي و 23 هجري اوكي أسبوعين التغيرررر بنسميهم كذا أسبوعين التغير 👍 انتي حسب نظامك الي تحسي بينزلك واذا تبين نزول حلو رجيم غلا الأشواق اذا انتي صامله نسويه سوي علميني نبدأ مع بعض فيه هذا فوق الجمييييل نسويه اسبوع متي تبينا نبدأ فيه الاسبوع هذا او الي بعده خلاص متي نتغير قولي لنفسك خلاص الناس أضعفت وصاروووو رشيقات وحنا اتونا نشيل بشحومنا

تمام اجل نبدا من بكره جهزي نفسك بتشربين موووويه لين تقولين بس شوفي انا مادري عن نظامك بس انا راح...

سارا 88 :

تمام اجل نبدا من بكره جهزي نفسك بتشربين موووويه لين تقولين بس شوفي انا مادري عن نظامك بس انا راح أبدا من بكره ارجع اطبق نطامي الي هو نظام الصيام المتقطع مع السعرات أبدا يوومي شرب ماي منه تسد النفس ومنه عشان اللتهاب البول معاي وأخذا اول وجبه متاخر لاني أصوم اول وجبه الساعه 2 وآخر وجبه الساعه 7 اسكر فمي الساعه 7 او 7 ونص تقريبا خلاص الفراشة راح نوزن بعد أسبوعين بالضبط تاريخ 27 ميلادي و 23 هجري اوكي أسبوعين التغيرررر بنسميهم كذا أسبوعين التغير 👍 انتي حسب نظامك الي تحسي بينزلك واذا تبين نزول حلو رجيم غلا الأشواق اذا انتي صامله نسويه سوي علميني نبدأ مع بعض فيه هذا فوق الجمييييل نسويه اسبوع متي تبينا نبدأ فيه الاسبوع هذا او الي بعده خلاص متي نتغير قولي لنفسك خلاص الناس أضعفت وصاروووو رشيقات وحنا اتونا نشيل بشحومنا

تمام اجل نبدا من بكره جهزي نفسك بتشربين موووويه لين تقولين بس شوفي انا مادري عن نظامك بس انا راح...