د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
انا متزوجه من عامين وعندى ولد عمره سنه وبيرضع صناعى طولى 174 ووزنى 50 وكل ما احاول ازيد وزنى يوصل 57 ويوقف عمره ما زاد عنه نحيفة منذ ولادتى وكما قلت احسن وزن وصلتله57 واخسره على طول حابه اجرب حبوب الزنك وحبوب البرنابول شو رايك بيها جربت حبوب كبد الحوت والماسيجور ما نفعت والله رمضان ماتر فى والى يشوفنى ينفجع من ضعفى وزوجى متضايق كتير اتمنى تساعدينى ولا تقوليلى حليب نيدو ما اقدر اذوقه ما احبه ارجع على طول املى بعدالله فيك اتمنى تساعدينى
انا متزوجه من عامين وعندى ولد عمره سنه وبيرضع صناعى طولى 174 ووزنى 50 وكل ما احاول ازيد وزنى ...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا حبيتي لديكي نحافه زائده

شوفي ياغاليتي يجب ان نتعرف على السبب سويا

هل تتناولي وجبات يوميه منتظمه

هل تتناولي ما يكيفي احتياجاتك يوميا

هل تفضلي تناول المسليات والعصائر المحلاه والشيكولاته وغيرها من الاطعمه الخفيفه زائدة السعرات

وهل ستطيعني المشي لمدة نصف ساعه من وقت لاخر

في انتظارك للافاده وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مرحبا دكتوراه يعطيكي العافيه.... انا بعاني من النحافه طولي 148 وزني 41 وعمري 20 سنه.... الحاله الاجتماعيه عزباء ... وانا صغيره كنت متينه ... واحس بشبع من لقمه بشبع وما يجي ع بالي الاكل... اواريد استفسار عن نظام غذائي لقريبتي وزنها 52 وطولها 163 عمرها 26 سنه .... الحاله الاجتماعيه متزوجه وسقطت مره كانت بالشهر الثالث مع انها قبل الزواج بخمس سنوات كان وزنها 63 وبعديها ضعفت بالتدريج....وتلاحظ النحافه بشكل واضح في وجهها مع العلم تحاليل الغده سليمه..... ولكي جزيل الشكر لك يا دكتوراه.... ارجو الرد باسرع وقت....:26:
مرحبا دكتوراه يعطيكي العافيه.... انا بعاني من النحافه طولي 148 وزني 41 وعمري 20 سنه.......
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي نحافه متوسطه

وبالنسبه لصديقتك فلديها نحافه متوسطه ايضا

واليكم يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي


نصائح ووصايا لزيادة الوزن في الشهر الكريم :

1- البدء في الافطار بالبسمله وتناول 5تمرات او كوب من عصير البرتقال المحلى

2- بعدها بربع ساعه تناولي وجبة الافطار مع الحرص على المضغ الجيد وعدم بلع الطعام .

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام وهذا يعيني الاعتدال في تناول كل شيىء .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي ساعه من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعال أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.



مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
****************************
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:
************
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .

3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.

5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .

7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .



رقم (3) لزيادة الوزن للاسبوع الأول في شهر رمضان :

بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب


الإفطار:
5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش

الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط


الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)

بين الافطار والسحور :
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم

السحور :
كوب من الزبادي
+ أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
+ 2 فينو او رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
+ 10 وحدات زيتون أسود
111drr
111drr •
مشكوره عزيزتي الغاليه على هذه المعلومات القيمه والله يجعلها في ميزان حسناتك
الحبوب لااعلم عنها شي
وحابه اسالك سؤال وان شاءالله يكون الاخير ومعليش تحمليني
انا وزني كان 43والحمدلله زاد لين 50 بس المشكله ثبت على ها لوزن لاطلع ولانزل
مادري ما هل مشكله ارجو افادتي ولك كل الشكر
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
111drr 111drr :
مشكوره عزيزتي الغاليه على هذه المعلومات القيمه والله يجعلها في ميزان حسناتك الحبوب لااعلم عنها شي وحابه اسالك سؤال وان شاءالله يكون الاخير ومعليش تحمليني انا وزني كان 43والحمدلله زاد لين 50 بس المشكله ثبت على ها لوزن لاطلع ولانزل مادري ما هل مشكله ارجو افادتي ولك كل الشكر
مشكوره عزيزتي الغاليه على هذه المعلومات القيمه والله يجعلها في ميزان حسناتك الحبوب لااعلم عنها...
الشكر لله يا غاليتي

وفي يا غاليتي ثبات الوزن ليس بنهاية الامر فهذا عادي جدا

وباتياعك نظام غذائي جديد يبدا في التغيير من جديد

وحياك الله
111drr
111drr •
الشكر لله يا غاليتي وفي يا غاليتي ثبات الوزن ليس بنهاية الامر فهذا عادي جدا وباتياعك نظام غذائي جديد يبدا في التغيير من جديد وحياك الله
الشكر لله يا غاليتي وفي يا غاليتي ثبات الوزن ليس بنهاية الامر فهذا عادي جدا وباتياعك...
عزيزتي الدكتوره هنادي بصراحه انك انسانه اكثر من رائعه وثقي انها ليست بمجامله
ادري اني تعبتك بس والله اني متعذبه من نحفي ومن كلام الناس
حبيبتي اذا مو تعب عليك ابي نظام غذائي في رمضان وبعد رمضان وابي ازود عليه من كيلو الى اثنين واذا سمحتي ابي كل اسبوع اعلمك
بالنتائج
الله يجزاك بالجنه:27: