جل وخل
•
انا حابه اخذ حبوب الزنك بس مو عارفه اي نوع اخذ لان شعري ضعيف وانا اصلا نحيفه
111drr :
عزيزتي الدكتوره هنادي بصراحه انك انسانه اكثر من رائعه وثقي انها ليست بمجامله ادري اني تعبتك بس والله اني متعذبه من نحفي ومن كلام الناس حبيبتي اذا مو تعب عليك ابي نظام غذائي في رمضان وبعد رمضان وابي ازود عليه من كيلو الى اثنين واذا سمحتي ابي كل اسبوع اعلمك بالنتائج الله يجزاك بالجنه:27:عزيزتي الدكتوره هنادي بصراحه انك انسانه اكثر من رائعه وثقي انها ليست بمجامله ادري اني تعبتك بس...
الشكر لله يا غاليتي وللقائمين على هذا الملتقى الاكثر من رائع
واليكي يا حبيتي النظام الغذائي للاسبوع الباقي من اشلهر الكريم
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
الإفطار:
5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش
الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط
الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
بين الافطار والسحور :
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم
السحور :
كوب من الزبادي
+ أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
+ 2 فينو او رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
+ 10 وحدات زيتون أسود
وان شاء الله يا غاليتي بالمتابعه اكتب لكي النظام الغذائي المخصص للافطار والعيد
وكل عام وانتي بالف خير
واليكي يا حبيتي النظام الغذائي للاسبوع الباقي من اشلهر الكريم
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
الإفطار:
5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش
الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط
الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
بين الافطار والسحور :
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم
السحور :
كوب من الزبادي
+ أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
+ 2 فينو او رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
+ 10 وحدات زيتون أسود
وان شاء الله يا غاليتي بالمتابعه اكتب لكي النظام الغذائي المخصص للافطار والعيد
وكل عام وانتي بالف خير
جل وخل :
انا حابه اخذ حبوب الزنك بس مو عارفه اي نوع اخذ لان شعري ضعيف وانا اصلا نحيفهانا حابه اخذ حبوب الزنك بس مو عارفه اي نوع اخذ لان شعري ضعيف وانا اصلا نحيفه
شوفي يا غاليتي عليكي بتناول اللحوم والمصادر الحيوانيه في طعامك باعتدال
المكسرات
البيض
السمسم
وبالنسبه للعلاج فيمكنك استشارة طيبيات العيادات الطبيه
وحياك الله
المكسرات
البيض
السمسم
وبالنسبه للعلاج فيمكنك استشارة طيبيات العيادات الطبيه
وحياك الله
سابرينا8
•
اهلين دكتوره ,, مشكوره على المساعده انا متفائله ان وزني راح يزيد في رمضان الوزن :46 الطول: 147 العمر:28 الحاله الأجتماعيه: متزوجه وام لطفلين بديت احس بالنحافه واني عاوزه اسمن من قبل سنه مع ان زوني هو ماتغير من تزوجت وانجبت ابني الثاني اصبح مع الرضاعه 38 والان الحمدالله وصلت 46 اتمنى اني اوصل 50 عشان يناسب جسمي وانا ماكنت ناويه اسمن الابعد ماصرت اسمع الكل يقول لني نحيفه واولهم زوجي وان شاء الله اسمن علما ان اكلي عااادي ,, 3 وجبات بس خفيفه ,, واستخدم حبوب منع الحمل ممكن تكون هي سبب نحفي وعصبيتي ,, وعندي حبوب سبروفيتا الان استخدمها مره باليوم ياليت تعطيني الطريقه الصحيحه للأكل في رمضان ومن خلالها يزيد وزني شآكره لكاهلين دكتوره ,, مشكوره على المساعده انا متفائله ان وزني راح يزيد في رمضان الوزن...
شكرا كتتتتتتتتتتتتتتتتتير دكتوراه ع الرد ويعطيكي الف عافيه..... بس بدي اغلبك دكتوره ياريت تعطيني نظام غذائي بعد رمضان وبكون ممنونه اليك كتييييير ...... ويعطيكي الـــــــ عافيه ــــــــــف...
الصفحة الأخيرة