طبعا رياضة ومشي موقفتهم حتى تخف عني الالام الدورة
يومياتي اليوم
على الريق كوب موية
الساعة ٧ ثلاث تمرات وقهوة
الساعة ٩ونص افطرت بيض بالجبن ونص رغيف خبز نخالة وزيتون وخيارة
الساعة ١١ شربت بردقوش بالزنجبيل
الساعة ١ تغديت حمسة خضار بالدجاج
سناك العصر قطعتين تشوكليت دارك مع قهوة عربي
وبعد شوي عندي مناسبة ويارب يارب ماااااخبص
اشوفكم بالليل باذن الله
رومآنس
•
يوم الخميس
الفطور
نص خبزه وجبنه وكوفي
الغذاء
كاس رز ابيض مسلوق مع قليل مسالا دجاج بدون زيت
سناك
٣ تمرات وكوفي
العشاء
نص خبزه وشريحتين دجاج نجتس
سناك
٢ بيض مسلوق
مشيت نص ساعه
الفطور
نص خبزه وجبنه وكوفي
الغذاء
كاس رز ابيض مسلوق مع قليل مسالا دجاج بدون زيت
سناك
٣ تمرات وكوفي
العشاء
نص خبزه وشريحتين دجاج نجتس
سناك
٢ بيض مسلوق
مشيت نص ساعه
الصفحة الأخيرة
على الريق اعتمدت اشرب كوبين موية
الساعة ٧ اخذ ٣ تمرات وقهوة عربي
الساعة ١٠ افطرت وافل شوفان وكوب كوفي
وتغديت شوفان بالخضار والدجاج مع جرجير
سناك العصر قهوة وبروتين بار
العشا شوربة شوفان مع خس
والموية قد ماقدر اشرب