مسلمة حامدة :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن تابع معكم، دخلت فترة الاجازه وبعدها انشغلت وتعبت والحين ودي اكمل ان شاء الله معكم وزني ٧٤ طولي ١٦٠ وناوية امشي السعرات الحرارية اول فترة ١٥٠٠ كالوري ان شاء الله وبعدين بنزل اكثر هالفترة رجلي فيها رضوض و مابقدر اعمل رياضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن تابع معكم، دخلت فترة الاجازه وبعدها انشغلت وتعبت والحين ودي...

رومآنس :

مراااحب يوم الأحد الفطور ٤/٣خبز بر +بيضه+شريحة جبن ق.د+م حلاوه طحينيه +عصير اناناس كان الساعه ٥ ونص الصبح الغذاء ربع خبز بر +ملعقة جبنة فيتا+كوفي سناك برتقاله العشاء ربع خبزبر + بيضه +شاي بالحليب سناك ١ توست بر +ملعقه صغيره بنات بتر ومربى

مراااحب يوم الأحد الفطور ٤/٣خبز بر +بيضه+شريحة جبن ق.د+م حلاوه طحينيه +عصير اناناس كان الساعه...