رومآنس :

يوم السبت الفطور / ربع خبز بر +بيضه بزيت زيتون+شاي حليب بسكر دايت الغذاء / ملعقتين رز سناك /قطعة حلى صغيره وبسكويت ❎ العشاء / صموله وشريحة برجر مشويه +زبادي سناك / كوفي طبعا العشاء كان ع الساعه ٨ وانا الحين سهرانه وهلكانه جوع بس بصبر نفسي واحاول انام

يوم السبت الفطور / ربع خبز بر +بيضه بزيت زيتون+شاي حليب بسكر دايت الغذاء / ملعقتين رز سناك ...

رشيقة٢٠٢٠ :

⛅💗 . ٠ حبي نفسك حبي جسمك حبي كل شي فيك 💕 ٠ شوفي نفسك بالمرايا و حبيبها أمدحي نفسك 👸🏻👄 .. لا تطلعين عيوبك و بس تتحلطمين و ليش كذا جسمي مافي أمل يتغير .. كل شي يتغير و يتصلح 👌🏼 ٠ لا تقولين لاحد على عيب فيك .. ممكن شي انتي تشوفينه عيب و غيرك يشوفه ميزه 🙏🏼😍! ٠ تقبلي نفسك اولا و ابدأي بتغييرها ثانياً 👌🏼. ٠ حطي هدف و ارسمي خطه و طبقيها 🗓 ✨✨✨

⛅💗 . ٠ حبي نفسك حبي جسمك حبي كل شي فيك 💕 ٠ شوفي نفسك بالمرايا و حبيبها أمدحي نفسك 👸🏻👄 .. لا...

رشيقة٢٠٢٠ :

وقت الفطور 🕔 يبدا الساعه الخامسه فجراً ينتهي الساعه التاسعه صباحاً 🍞🥚🍳🥛🧀 ▪▪▪▪▪ اهمية وجبة الفطور : ▫تساعد وجبة الفطور ع منع الجلطات الدمويه والسكتات القلبيه التي تؤدي الى الوفاة المفاجئة، وذالك لخطورة هذا الوقت ع الانسان واحتمال تعرضه لجلطه او ازمه قلبيه خاصة في الفتره التي تقع من السادسه حتى العاشره صباحاً . ▫تحفز العمليات الحيويه والايضية بعد النوم بعد مدة طويلة من الانقطاع عن تناول الطعام . ▫تناول وجبة الفطور عامل رائيسي للحصول ع وزن مثالي. ▫وجبة الفطور تعتبر المحرك الاساسي لبقية اليوم لانها تمد الجسم با الطاقة اللازمة للحركه والقيام با الاعمال . ▫تناول افطار صحي يساهم في التصدي للامراض ويطيل العمر ويجعل الانسان يتمتع بصحة وعافية . ▫الافطار الصباحي صحي مفيد للقلب وضغط الدم . ▫يساعد ع سد النقص في مستويات سكر الدم ، وهو امر مهم للدماغ الذي لا يمتلك مقدارا احتياطياً من الجلوكوز . ▪▪▪▪▪ 📍النوم بعد الافطار ب ساعه كامله 📍الرياضه بعد الافطار ب ساعتين 📍السناك بعد الافطار ب ساعاتين مابين الفطور والغداء ٤ ساعات وفالكم المثالي ان شاء الله

وقت الفطور 🕔 يبدا الساعه الخامسه فجراً ينتهي الساعه التاسعه صباحاً 🍞🥚🍳🥛🧀 ▪▪▪▪▪ اهمية وجبة الفطور...

الفراشه ا :

صباح الخيرات الحمدلله رجعت لنظامي وتماريني 💪🏻 يومي غدى رز ودجاج وسلطه وخس وجرجير سناك قهوه قشر مع حبتين كويكز عشى قطعه صغيره بشميل تمارين كارديو

صباح الخيرات الحمدلله رجعت لنظامي وتماريني 💪🏻 يومي غدى رز ودجاج وسلطه وخس وجرجير سناك قهوه قشر مع...