أمس ..
فطور كوب حليب
سناك
قهوة تمر
غدا ايدام مشكل بدون بطاطس مع ٣ ملاعق رز


سناك تفاحة
عشاء
من نفس الإيدام
ماذ لترين
رياضة مشي

يوم السبت/


فطور/2توست اسمر+م ك زبدة فول سوداني عضويه بدون سكر+ملعقه عسل+شاي كرك


سناك/نص تفاحه(الباقي من اكل بنتي😅)


الغداء/علبة تونه+رغيف لبناني اسمر(رقيييق وصغير)


سناك/3ملاعق زبادي+كوفي


العشاء/موكا كراميل🤕


الرياضه/لفه فالمول
الماي/ماادري🤔

صبااح الخير
كيفكم
معليش انشغلت في الويكند طلعنا مع جماعتنا وكذا ورجعنا السبت التهيت مع عيالي والمذاكره والغسيل وكذا
الحمدلله ماشيه تمااام واسوي تمارين مع وحده في الاستقرام

يومي السبت
صايمه ١٨ساعه
غدا ٤حبات فطاير صغار وكوب حليب
سناك نعناع بدون سكر
عشى ٧ملاعق رز مع كوسه وسلطه خيار مع خس
سناك مشروب الزنجبيل والقرفه
الماء تمام
الرياضه تم والحمدلله

سلامتكم يابنااات الف سلامه ماتشوفو شرررر اخر الاوجاع باذن الله