شوفو الدقيقة 1:49 دقيقة من هالفيديو
متكلمة عن السكوات
نهر زمزم :
يومين بديت الصيام العكسي بس يبداء من ٦ الصبح الى الساعه ١١ الظهر يككون وجبتين خفيفات وسناك باقي اليوم مشروبات شاهي قهوه بدون سكر وبشوف اليوم كيف الوزن تحرك ولاباقييومين بديت الصيام العكسي بس يبداء من ٦ الصبح الى الساعه ١١ الظهر يككون وجبتين خفيفات وسناك باقي...
الله يقويك و ان شاء الله يتحرك وزنك !!
في معلومة تذكرتها مدري بتفيدك او لا من قبل لمن سويت دايت مع اخصائية تغذية وما تحرك الميزان معاي قالت مو شرط يمكن المقاسات تصغر والميزان يكون ثابت!!
في معلومة تذكرتها مدري بتفيدك او لا من قبل لمن سويت دايت مع اخصائية تغذية وما تحرك الميزان معاي قالت مو شرط يمكن المقاسات تصغر والميزان يكون ثابت!!
سومي وبس :
حبيت الفكره ان شاء الله اجربها 👍 بس القصد من بالقوه كملتها رجولي مشدوده واليوم صحيت وركبتي توجعني😪حبيت الفكره ان شاء الله اجربها 👍 بس القصد من بالقوه كملتها رجولي مشدوده واليوم صحيت وركبتي...
عندك اجل ضعف بالجزء السفلي انتي تروحين نادي قولي للمدربة وشوفي وش تقولك انا عانيت من نفس المشكله والمدربة حقتي عطتني تمارين للاقدام والجزء السفلي اسويهم .. بس انا وزني اكبر فالضغط على القدم كبير وعلشان ما افتي من عندي اسالي المدربة حقتك احسن!!
سومي وبس :
الميزان طبعا قلت لكم الخميس 67 والأحد طلع 69 اليوم 67 ونص يعني كل اللي خسرته زيادة الويكند الحمدلله شكلي اسبوعين كمان واوصل ل65 واكون خسرة زيادة الاجازه بعدين نبدأ خسارة وزن جديد😎الميزان طبعا قلت لكم الخميس 67 والأحد طلع 69 اليوم 67 ونص يعني كل اللي خسرته زيادة الويكند...
ماشاء الله والله بطله فالك المثالي ان شاء الله !!
الصفحة الأخيرة
وهل ببعتو هون بالعام ولا برساله
المهم انا من بكرا ببدا دايت
واليوم ميزاني كان الصدمه ٧٠
وهدفي ٦٠
الله يعين