رومآنس :
عارفه انه ماينزل هالوزن كله وكتبت تجارب الناس ينزلهم في الاسبوع من كيلوين الى ٤ الرجيم صحيح قليل بس متنوع مايعتمد ع صنف واحد في ناس اوازنهم ماتنزل بالتخفيف او النظام الصحي يثبت الوزن وقتها نلجأ لمثل هالرجيماتعارفه انه ماينزل هالوزن كله وكتبت تجارب الناس ينزلهم في الاسبوع من كيلوين الى ٤ الرجيم صحيح...
Hm4742 :
فيه حاجه حابه اكتبها وان شاء الله تفيدكم، انا عندي وزن زايد بس مو مره يمكن بس ٥ كيلو من اسبوعين تقريبا وانا باديه نظام صحححي شريت سكر ستيفيا ومكرونه سمرا *هذولي الشيئين استهلكهم كثير، الزبده اني قاطعت الحلويات والسكر الأبيض بالتدريج بمعنى اسوي لي كاس فيه شاهي ونعناع لاني مااستسيغ طعم الشاهي لحاله، القهوه معها اما كيكه صحيه ولا اكتفي بالتميرات وياللله لك الحمد، الفطور لاني اداوم ومستعجله اذا قمت ف اخذ لي كوب حليب واخذ سناك في الدوام بسكوت صحي، الغداء من طبخ البيت لكن اقلل كربوهيدرات وأكثر الياف وبروتين بحكم اني العب حديد فزياده نسبه البروتين تزيد العضل ان شاء الله وابد المغرب قهوه مع تمر ولا حلا صحي والعشاء اكتفي بثمره فاكهه وزبادي مع زعتر تدرون على هالنظام والله احس اني خفيييييييفه مره للحين ماقست وزني بس بصراحه مايهمني الوزن كثر مايهمني الشكل،، ادري اني ماجبت شي جديد لكن حبيت أفيدكم الاكل الصحي + الرياضه = جسم صحي وبشره وشعر صحيه..فيه حاجه حابه اكتبها وان شاء الله تفيدكم، انا عندي وزن زايد بس مو مره يمكن بس ٥ كيلو من اسبوعين...
صباح الخير صبايا يومي الأربعاء صيام متقطع 18 ساعة غ/ سلطة+ شوربة عدس+ قطعة صغيرة خبز ابيض س/ موزة و نصف تفاحة الساعة 7/ فنجان حليب بالقهوة بدون سكر+ خبز شعير و الجاي أحلى باذن الله بالنسبة للوزن وزني السابق/ 82.5 الوزن الحالي/ 81.7 مقدار النزول/800 غ و لله الحمدصباح الخير صبايا يومي الأربعاء صيام متقطع 18 ساعة غ/ سلطة+ شوربة عدس+ قطعة صغيرة خبز ابيض س/...
s سمر s :
الوزن السابق 69.2 اليوم 68.6 الحمدللهالوزن السابق 69.2 اليوم 68.6 الحمدلله
ثابت ثبات من 3اسابيع