وطن لا ينتهي
•
قواك الله والله يسهل عليك
شذى🐣❤️. :
انا بنظم معكم باديه دايت لي اسبوعين والحمدلله في نزول ف ابي اتشجع معكم😍انا بنظم معكم باديه دايت لي اسبوعين والحمدلله في نزول ف ابي اتشجع معكم😍
هلا والله
حياك الله
يلا ادخلي اكتبي طولك ووزنك وهدفك
واكتبي يومياتك
حياك الله
يلا ادخلي اكتبي طولك ووزنك وهدفك
واكتبي يومياتك
رومآنس :
مبروك بنات النزول انا للأسف هذا الاسبوع صار فيه تخبيص كثير وكارهه نفسي على اللي اسويه مو حاله لما الشهيه تكون مفتوحه وآكل اي شي وفي كل وقت احس نفسي بدون عقل واكره نفسي وانا آكل تصرف مو حضاري ابد اللي اسويه وجريمه بحق نفسي وصحتي وفوقها اهدار للأكل وصرفيه زايده بلا معنى الايام اللي اكون منضبطه النفسيه تكون عال العال احس نفسي اني انسانه منظمه المهم وزني زاد كيلو وصرت ٧٠ 👎👎👎👎💔 بس بأذن الله الواحد الأحد هذا الأسبوع راح التزم وانضبط في الأكل والرياضه والماي وانزل الكيلو اللي زدته وانزل كيلو زياده معاه هدفي هذا الاسبوع بأذن الله ٦٨ وانا قدها واستطيع بنات انا راح ادخل مشروب هالأسبوع مع الدايت بيكون ملعقه كمون +نص ملعقه قرفه +ربع ملعقه زنجبيل +نص ليمون كبيره قبل كل وجبه بنص ساعه الهدف منها انها تزود معدل الحرق الكربوهيدرات بيكون موجود في وجبتين فقط الوجبه الثالثه بتكون بدون كارب مع الصيام المتقطع والرياضه اقلها نص ساعه ان شاء الله نحصل على نتيجه حلوه ٠👍مبروك بنات النزول انا للأسف هذا الاسبوع صار فيه تخبيص كثير وكارهه نفسي على اللي اسويه مو حاله...
الحمد لله ان الزيادة كانت بسيطة
لازم تحددي سبب لفتح الشهية و هذا اكيد من الحرمان فانتي كلي الي تريدينه بس بكمية قليلة وحاولي تستمتعي فيها لا تاكلين بسرعة استطعمي الاكل واذا حسيتي بالجوع اشربي ماء عليه عصرة ليمون واشغلي تفكيرك عن الاكل
لازم تحددي سبب لفتح الشهية و هذا اكيد من الحرمان فانتي كلي الي تريدينه بس بكمية قليلة وحاولي تستمتعي فيها لا تاكلين بسرعة استطعمي الاكل واذا حسيتي بالجوع اشربي ماء عليه عصرة ليمون واشغلي تفكيرك عن الاكل
Hm4742
•
رومآنس :
مبروك بنات النزول انا للأسف هذا الاسبوع صار فيه تخبيص كثير وكارهه نفسي على اللي اسويه مو حاله لما الشهيه تكون مفتوحه وآكل اي شي وفي كل وقت احس نفسي بدون عقل واكره نفسي وانا آكل تصرف مو حضاري ابد اللي اسويه وجريمه بحق نفسي وصحتي وفوقها اهدار للأكل وصرفيه زايده بلا معنى الايام اللي اكون منضبطه النفسيه تكون عال العال احس نفسي اني انسانه منظمه المهم وزني زاد كيلو وصرت ٧٠ 👎👎👎👎💔 بس بأذن الله الواحد الأحد هذا الأسبوع راح التزم وانضبط في الأكل والرياضه والماي وانزل الكيلو اللي زدته وانزل كيلو زياده معاه هدفي هذا الاسبوع بأذن الله ٦٨ وانا قدها واستطيع بنات انا راح ادخل مشروب هالأسبوع مع الدايت بيكون ملعقه كمون +نص ملعقه قرفه +ربع ملعقه زنجبيل +نص ليمون كبيره قبل كل وجبه بنص ساعه الهدف منها انها تزود معدل الحرق الكربوهيدرات بيكون موجود في وجبتين فقط الوجبه الثالثه بتكون بدون كارب مع الصيام المتقطع والرياضه اقلها نص ساعه ان شاء الله نحصل على نتيجه حلوه ٠👍مبروك بنات النزول انا للأسف هذا الاسبوع صار فيه تخبيص كثير وكارهه نفسي على اللي اسويه مو حاله...
عندي طريقه حلوه عشان تتفادين التخبيص بأكبر شكل ممكن،، هو انك تكتبين يومك، يعني ايش راح تفطرين وتتغدين وتتعشين
اما اذا كنتي عند اهلك ومتجمعين هذا مايمنع انك ماتاكلين بالعكس لو تزينين لك حلى صحي وتاخذين معك، أو حتى لو ماامداك كل من الموجود لكن على قد المعقول، بس انصحك بالتخطيط ليومك والله يفيد كثيييييير
اما اذا كنتي عند اهلك ومتجمعين هذا مايمنع انك ماتاكلين بالعكس لو تزينين لك حلى صحي وتاخذين معك، أو حتى لو ماامداك كل من الموجود لكن على قد المعقول، بس انصحك بالتخطيط ليومك والله يفيد كثيييييير
الصفحة الأخيرة