الخميس
الخميس
رومآنس :
بالنسبه للميزان انا بوزن بعد 20 يوم تقريبا علشان اشوف فرق لان يجيني احباط اذا وزنت بالاسبوع ومانزل كثير
اليوم اليوم السادس بالريجيم والحمدلله مستمرة
تغديت وباقي أتعشى
للحين ما سويت رياضة بس يارب يتيسر لي أبدا قريب بعد انقطاع طويل جدا
تغديت وباقي أتعشى
للحين ما سويت رياضة بس يارب يتيسر لي أبدا قريب بعد انقطاع طويل جدا
رومآنس
•
مرحبا
يوم الاربعاء
الفطور
نص خبزه +ملعقتين لبنه
الغذاء
نص خبزه +صدر دجاج مشوي +سلطه
العشاء
برتقاله وكاس حليب ق.د
مشيت ٣٥ دقيقه
يوم الاربعاء
الفطور
نص خبزه +ملعقتين لبنه
الغذاء
نص خبزه +صدر دجاج مشوي +سلطه
العشاء
برتقاله وكاس حليب ق.د
مشيت ٣٥ دقيقه
الصفحة الأخيرة
يومي خلص وبديت صيام عكسي
راضيه نوعا ما عن يومي. ودي اسوي رياضه اكثر بس يدي توجعني مررررررره الم غريب ماسكني من الكتف لين الاصابع
المهم
الفطور/سلطه سيزر وكاس لبن
سناك/عنب
الغدا/ اربع ملاعق رز وخضار ودجاج
سناك/ شاهي اخضر
العشا/ خبز بر وملوخيه وكاس لبن
الرياضه/ مشي
قبل النوم شاهي اخضر بالنعناع
المويه/ لترين تقريبا