فل و كادي :

السلام عليكم توني صحيت العصر يوم الجمعه ابي اشرب ماء الى المغرب و بتكون اول وجبه لي بعد المغرب ان شاءالله 🌝 ايوه صح على فكره وزني 48 طولي 150تقريباً ابي انحف الى 43 لا تقولو قليل مره انا قصيره و احب النحف مره من زمانن و على فكره قبل الزواج والايام اللي كنت ما افكر اسوي دايت او رياضه كنت متبلده ما فكرت بالدايت غير بعد زواجي بسنه كنت 62 وزني و متبلده لابعد حد كل احد يقول سوي دايت اقول ما اقدر استغني عن الاكل مدري وين كان عقلي😒 و بس و خلال سنه و نص وصلت لوزن 48 الحمدالله و بكمل ان شاءالله و بنفس الوقت احافظ ادعولي الله يرزقني بالذريه الصالحه عاجلا غير اجلا متزوجه من اربعه و ما حملت للان💔

السلام عليكم توني صحيت العصر يوم الجمعه ابي اشرب ماء الى المغرب و بتكون اول وجبه لي بعد المغرب ان...

ام سجى2013 :

مبرووك النزول يابنات انا جاتني الدورة و انفتحت شهيتي مررره الله يستر مدري كم زدت وكرهت الميزان

مبرووك النزول يابنات انا جاتني الدورة و انفتحت شهيتي مررره الله يستر مدري كم زدت وكرهت الميزان

زمن عمري :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته من بكرا الجمعه بلتزم معاكم بالرجيم ان شاء الله واكتب يومياتي ان شاء الله نظامي بيكون على الريق 2كوب ماء دافية بعد ساعه الفطور كوب شاي مر مع شابورة وجبن فيتا قليل الدسم والسناك موزه وشاي اخضر الغداء سلطه مع خمس ملاعق رز ابيض وصدر دجاج السناك بعدها شاي اخضر بالزنجبيل والليمون العشاء زبادي وتفاحة المشي نصف ساعة على السير مع تمارين ذراعين بالاثقال 15 عده 3 جولات وفالنا الرشاقه يارب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته من بكرا الجمعه بلتزم معاكم بالرجيم ان شاء الله واكتب يومياتي ان...