وطن لا ينتهي
•
عوافي ياقلبي
🏃🏻♀🏃🏻♀ *طُرق لزيادة النشاط ✨ فيه برنامج بالجوال اسمه خطواتي حملوه جميل جدا 👌🏻👌🏻👌🏻 يحمممسك للمشي كيف اقدر أوصل خطواتي ١٠ الاف خطوه. واكثر فقررت اني احط لكم بعض الطُرق الي تساعد على زيادة النشاط في يومك والحركة . . . ١- اول واسهل طريقه المشي، سواء برا البيت او داخل البيت، وخلي الهدف منه تجميع خطوات مو تمرين تبذلين فيه مجهود عشان ما تستصعبينه . . ٢- اذا كنت جالسه بغرفتك وتبين شغله من المطبخ لا تنادين احد يجيبها لك، قومي انت وتحركي 😌 . . ٣- اذا حسيتي انك طولتي وانت وجالسه قومي تحركي لمدة ١٠د . . ٤- سوي تمارين اطاله بين فترة وفترة . . ٥- اذا عندك اطفال العبي معاهم خصوصا لعبة الشرطي والحرامي ماتتخلين قد ايش اللعبة راح تطول وما راح يطفشون 🤣< عن تجربه 🌚 . . ٦- اذا بتروحين بالسيارة لمشوار وقفي بمكان بعيد عشان تمشين وتتحركين . . . هذي الاشياء بتزيد من حرقك وخطواتك خلال اليوم . .🏃🏻♀🏃🏻♀ *طُرق لزيادة النشاط ✨ فيه برنامج بالجوال اسمه خطواتي حملوه جميل جدا 👌🏻👌🏻👌🏻 يحمممسك للمشي...
اي محملته حلو انا اوصل لست الالف خطوه
ما ازيد عليها عجزت
ما ازيد عليها عجزت
الله يسلمك ياقلبي مرة الصخونة الكل يشتكي منها امس انا وبنتي اليوم صحصحت الحمدلله تعب زوجي وولدي 😪 وباذن الله نقوم بالسلامة جميعاالله يسلمك ياقلبي مرة الصخونة الكل يشتكي منها امس انا وبنتي اليوم صحصحت الحمدلله تعب زوجي وولدي 😪...
الله يشفيكم جميعا
ههههههههه يازينك انتبهي من تالي هالتهيصة والله ينولك ماتتمني ❤️ههههههههه يازينك انتبهي من تالي هالتهيصة والله ينولك ماتتمني ❤️
الله يستر
بس باذن الله بعدها جسم رشيق
بس باذن الله بعدها جسم رشيق
💜🧡يوميات رشيقة الاثنين 🧡💜٢٦/٤/١٤٤١ افطرت اومليت بيض وشريحتين توست بر الموية مع الصخونة يالله اشربها الغداء ساندوتيش حلوم سناك قهوة وثلاث حبات تمر وشربت موية بالعسل والعشا جرجير وخس وحمص بدون خبز طبعا والحمدلله الذي اطعمني وسقاني من غير حول مني ولا قوة 🧡💜💜🧡يوميات رشيقة الاثنين 🧡💜٢٦/٤/١٤٤١ افطرت اومليت بيض وشريحتين توست بر الموية مع الصخونة يالله...
عوافي ياعمري
الصفحة الأخيرة