وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
بنااات وينكم نبغى حماااس وطن وينك اليوم خليك معااانا لاتروحين
بنااات وينكم نبغى حماااس وطن وينك اليوم خليك معااانا لاتروحين
ما رحت
بس انا ادخل اخر اليوم
افضي واكتب
مشكوره ع السوال
وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الفراشة، وطن، fth88، طبخة، شوكولا البيضاء اخباركم. الله ييسر اموركم، بانتظارك سومي، خير ان شاء الله. حبيباتي باقترح حل لقصة الفواكه والسلطة وهو انك من الصباح اول شي تقطعي الفواكه وتقشري وتحفظيها بالثلاجة، صحيح مو متل الفريش الطازج بس احسن من لاشيء ، والسلطة كمان، وحتى أيام مابيكون عندي همة بالمرة إني اقطع لذلك اضع الطماطم مع ثوم و بصل وكل النكهات اللي بتحبيها بالخلاط وبعدين بتحبي تضعي خل او ليمون او خس تاكليها معه..... اخترعي اسم جذاب لها☺️🤗، جماعة الإعلانات مو اشطر مننا الصباح صرت اعملها اول شي بالمطبخ لاني بعدين بتعب وبتركها، والحمد لله الاولاد كمان حبوها بفضل الله. والرياضة ثقيلة على اكتر الناس يارب يهونها علينا وينفعنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الفراشة، وطن، fth88، طبخة، شوكولا البيضاء اخباركم. الله ييسر...
يازينك
مشكوره ع الافكار ❤️
وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
١٥٠٠ كالوري تقريبا الإثنين ثلاث اجاص صغير وبيض روربع رغيف بر معكرونة ولحم وحبوب وخضار تمر وشمام الثلاثاء حبتين فاكهة وزيادي وزيتون وربع بر ملعقتين مكسرات وشمام وتمرتين معكرونة ولحم خضار حبوب شمام
١٥٠٠ كالوري تقريبا الإثنين ثلاث اجاص صغير وبيض روربع رغيف بر معكرونة ولحم وحبوب وخضار تمر...
ماشاء الله بطله
بس ما كتبتي الماء والرياضه
مسلمة حامدة
مسلمة حامدة
مرحبا فراشه والبنات نظامي تخفيف ومااعرف احسب سعرات اليوم فطوري خبز بر ولبنه بالزعتر مع حليب لايت سناك رمان جاهز مجمد خلطه بالخلاط كعصير والعشاء نفس الفطور وبعده شاهي اخضر وزني 73 ووطولي 165 جسمي نفس الكمثرى وأغلب الوزن تحت ومخرب شكل جسمي وأول ماينزل وزني من فوق واللي تحت بصعوبه ينزل
مرحبا فراشه والبنات نظامي تخفيف ومااعرف احسب سعرات اليوم فطوري خبز بر ولبنه بالزعتر مع حليب...
ماشاء الله يومك حلو
السعرات شوي شوي بتتعلمي عليهم وبدائلهم
لكن ممكن انك تشوفي شو كنت تاكلي من قبل وتحاولي تنقصي شوي شوي
لا تستعجلي لان الريجيم القوي بيخرب الوجه والصدر
نصيحة من قلبي لان انا كمان كمثرى ولقيت الحل انك تخففي برفق وتمشي قدر استطاعتك لكن المهم المثابرة، وانتبهي على البروتين لانه بيحافظ على الوجه، ومن عادل عبد العال سمعت انوكلي موزة وتفاحة قبل الوجبة واكثري الخيار، وكمان النوم المبكر بيعين كتير على تنظيم الشهية و مايخرب الوجه، وانتبهي من النشويات لا تاكليهم بالعشاء
🌺 واستعيني بالله سبحانه واكثري ذكره بتشوفي قوة بارادتك وهمتك وعزيمتك
وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
مرحبا فراشه والبنات نظامي تخفيف ومااعرف احسب سعرات اليوم فطوري خبز بر ولبنه بالزعتر مع حليب لايت سناك رمان جاهز مجمد خلطه بالخلاط كعصير والعشاء نفس الفطور وبعده شاهي اخضر وزني 73 ووطولي 165 جسمي نفس الكمثرى وأغلب الوزن تحت ومخرب شكل جسمي وأول ماينزل وزني من فوق واللي تحت بصعوبه ينزل
مرحبا فراشه والبنات نظامي تخفيف ومااعرف احسب سعرات اليوم فطوري خبز بر ولبنه بالزعتر مع حليب...
ماعندك زياده واجده
اللي يبي لك تقريبا تسوين رياضه خاصه للمناطق المليانه عندك