ايش رايكم ياحلوات نسوي تحدي مشي 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 كل يوم نمشي نص ساعة ونزودها كل يوم قد مانقدر حتى نوصل يوميا نمشي ساعة ونصايش رايكم ياحلوات نسوي تحدي مشي 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 كل يوم نمشي نص ساعة ونزودها كل يوم قد مانقدر حتى...
zainab z :
هاي بنات كيفكن هادي اول مرة بكتب لكم يومياتي فينكم ليش مختفيين وين حماسكم بعد زمان عنه لي زمان ماشفت وحدة تكتب ولا تشاركنا يومياتها , المهم انا اليوم كتير مبسوطة امس كان اول يوم ببدأ فيه الدايت والحمد لله ضليت اليوم كامل عليه يعني ما خربتو المهم امس اكلت عند الفطور الساعة 7:00 ربع رغيف خبز ابيض عادي وملعقة لبنة وفنجان شاي صغير بالسكر وبعد ساعتين شربت كوب 100 مل نسكافيه مع شوية حليب بدون سكر وبعدها تقريبا بساعتين اكلت حبة كيوي وبعدين جا وقت الغدا المهم اكلت في البداية مقدار كوب سلطة {تبولة} وونصف صحن متوسط بطاطا مقلية ودجاجة صفييرة مرة ، وبعديها ضليت حولي من تلات الى اربع ساعات ما اكلت شي فيهم وبعد مرور هالارع ساعات اكلت نص حبة كيوي لاني كنت حاسة حالي منتفخة واخر الشي عالعشا عند الساعة 9:00 المسا اكلت كم لقمة تونا وكمان كم لقمة حوصلية دجاج {قوانص} وبعدها بربع ساعة رح للنوم ادري ان اخطأ بالعشا لاني كثرت اكلت ورحت على طول للنوم بس ان شاء الله اليوم هالغلطة مارح تنعاد وكمان شرب مقدار لتر ماء وسويت تمارين رياضة بس وقت قليل . ورح اقيس وزني يوم الخميس مو ذا اللي بعده ان شاء الله حتى يكون النزول قوي ويحمسني اكثر . ان شاء الله اليوم بكتبلكم بالليل عن يومي رح ضل متابعة معكن للاخير لحد ما اوصل للي ابغاه . سي يو .كونو دايما متفائلين للخير ولا تستسلمو .هاي بنات كيفكن هادي اول مرة بكتب لكم يومياتي فينكم ليش مختفيين وين حماسكم بعد زمان عنه لي زمان...
باذن الله اللي اكلتيه حرقتيه بالمشي