التجمع (١٢)🦋🦋لتحدي خساااره الوزن والرشااقه 🦋🦋

وطن لا ينتهي • 6 سنوات

aira10982 :

صباح الخير يوم الاحد فطور/3توست+بيضه+م ص عسل+2م ك لبنه+م ص طحينيه بالكاكاو+نص كاس عصير اناناس=9 ونص غداء/6ملاعق رز+سمك=4نقاط العشاء/وجبه مفتوحه😅 الماء/لتر

صباح الخير يوم الاحد فطور/3توست+بيضه+م ص عسل+2م ك لبنه+م ص طحينيه بالكاكاو+نص كاس عصير...

عوافي

وطن لا ينتهي • 6 سنوات

اهلين
الثلاثاء
فطور. اكتفيت بالقهوه

غداء لحمه مع خضار وبخبزه نخاله
وقطعة تفاحه وقطعة برتقاله

العشاء قطعة لحمه مع خيار اخذتها بدون خبز ولا شي
مع كوب شمر

الماء ممتاز
الرياضه مشي

aira10982 • 6 سنوات

الفراشه ا :

عووافي

عووافي

ربي يعافيك

aira10982 • 6 سنوات

وطن لا ينتهي :

عوافي

عوافي

ربي يعافيك

aira10982 • 6 سنوات

يوم الثلاثاء

فطور/2توست+بيضه مسلوقه+نص صفار بيضة+طماطم+ملعقة لبنه+كاس عصير رمان=6نقاط ونص

غداء/6ملاعق رز+قطعة سمك مسلوق=4نقاط

سناك/قطعة كيك=4نقاط

عشاء/2توست+بيضه مقليه+بصل+م ك لبنه+نص كاس حليب=7نقاط ونص

الماء/لتر
الرياضه/30دقيقه بين مشي وصعود الدرج